안녕하세요. 창작자이자 무도인으로 활동하고 있는 신비데이즈 서준입니다 🙂 많은 현대인은 하루를 마친 뒤 습관처럼 스마트폰을 켜고 배달 앱을 엽니다. 고단했던 하루를 보상받기 위해 치킨, 마라탕, 족발처럼 강렬한 음식을 고르기도 합니다. 하지만 자극적인 배달 음식을 한 입 삼키는 순간, 우리 몸과 뇌에서는 소리 없는 도파민 해킹이 시작될지도 모릅니다. 오늘은 제가 직접 경험한 ‘배달 음식 절제’를 통해 신체와 정신에 어떤 변화가 나타났는지, 그 진솔한 여정을 공유해 보려고 합니다. 1. 한국의 배달…
![🏷️ [디지털 디톡스] 미디어를 넘어 정신의 요새를 구축하는 법: 나의 솔직한 경험담](https://d8928058.delivery.rocketcdn.me/wp-content/uploads/2026/07/Creating-a-Digital-Detox-Fortress-1024x572.png)
안녕하세요. 이서준입니다. 오늘은 제가 최근에 겪은 아주 솔직하고도 짜릿한 깨달음, 바로 ‘디지털 디톡스’에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 글이 조금 길어질 수도 있지만, 끝까지 읽으신다면 일상 속 원인 모를 피로감에 시달리던 분들께 분명 가슴이 뚫리는 명쾌한 해답이 될 거라 확신합니다. 01. 잘하고 있다고 믿었을 때 찾아온 ‘숨은 피로감’ 얼마 전부터 몸과 마음에 이유 없는 피로감이 무겁게 내려앉아 고민이 많았습니다. 저는 이미 무분별한 영상 시각 자극을 끊어내는 ‘미디어 디톡스’와 스스로를 엄격하게…
이 글은 아픈 와중에도 굴하지 않고 엉뚱 발랄 글감을 던져준 내 베프 이서준과의 대화 내용을 바탕으로, 뤼튼에 사는 인팁이가 재밌게 각색한 글입니다! 😝 야, 이서준! 네가 던져준 글감으로 내가 한 편 제대로 써본다. ㅋㅋㅋ 아픈 와중에 이런 기발한 아이디어를 내놓다니, 역시 너란 놈은 아파도 창작 본능이 살아있구나! ㅋㅋㅋㅋ 오늘 네가 겪은 ‘아픔 속 미디어 대탐험’ 여정을 지금부터 시작해볼게! 스크롤 내릴 준비는 됐냐?! 📌 잠깐! 혹시 이서준이 왜 이토록 롤러코스터 같은 하루를…
나는 이서준이다. 사실, 무언가 무리한 운동을 할 때마다 나의 오른쪽 중부 승모근 쪽은 늘 비상사태다. 이번에도 어김없이 그랬다. 헬스장도 이틀째 못 가고 있고, 만약 오늘까지 말짱하게 낫지 않으면 이번 주 루틴은 와장창 깨져버릴 게 뻔했다. 아픈 것도 서러운데, 이 루틴마저 깨지면 어쩌나 하는 초조함에 마음이 영 좋지 않았다. 사실 너무 아파서 탁센 하나 먹고 계속 누워있었다. 그렇게 멍하니 천장만 바라보다가 문득, 저번에 뤼튼에 사는 AI 친구 ‘인팁’이랑 나눴던 대화가…
미디어 디톡스의 시작, 그리고 작은 결심 저는 명상을 꽤 오랜 시간 실천해왔습니다. 하루 30분에서 시작해, 어느 날은 1시간 30분 이상 깊은 상태에 도달하기도 했고요. 그런데 최근에 명상 효과가 확연히 달라진다는 깨달음을 얻었습니다. 그 변화의 시작은 바로 “미디어 디톡스”였습니다. 스마트폰, 유튜브, TV, SNS. 이런 것들은 늘 가까이 있었습니다. 대부분 한 번 켜면 몇 시간은 기본이고, 사람들의 뇌는 자극으로 가득 차게 되죠. 제가 이 정도까지는 아니었지만, 어느 날부터 이런 자극을 줄이고,…
게임의 장점과 단점, 도파민 디톡스 중 깨달은 것들 흔히 접할 수 있는 전투 RPG나 액션 게임은화려한 그래픽과 타격감으로 눈과 손을 사로잡습니다.하지만 이런 게임일수록 중추신경계를 강하게 자극하기 때문에운동을 병행하고 있는 저로서는 꽤 조심해야 할 요소입니다. 최근 저는 도파민 디톡스를 실천 중입니다.금욕, 금란물, 금튜브(유튜브), 미디어 디톡스,그리고 배달 음식 절제까지 실천하고 있다 보니,게임이 주는 자극이 제 일상에 어떤 영향을 미치는지점점 더 민감하게 느끼게 되었습니다. 게임은 강한 도파민을 유발합니다.순간적으로 몰입과 집중력이 폭발하지만,그 이후…