성장 루틴

안녕하세요, 서준이에요 😊오늘은 저처럼 운동은 꾸준히 하고 있는데도 이상하게 무기력함이 찾아오는 분들께조금 도움이 될지도 모를 이야기를 나눠보려 합니다. 저는 오랫동안 꾸준히 운동을 해왔어요.헬스, 주짓수, 맨몸운동, 중량 조끼 훈련까지…근력도 늘고, 몸도 단단해졌고, 눈으로 봐도 분명히 성장은 있었습니다.그런데 어느 순간부터 몸이 무겁고, 기운이 없고, 의욕도 점점 사라지기 시작했습니다. ■ 아무리 운동을 해도 자꾸 피곤하고,재미없고, 의욕이 안 생기더라구요 정말 이상했습니다.게으름은커녕 매일 루틴도 잘 지키고 있었고,명상이나 확언도 꾸준히 하고 있었는데요,기분은 축 처지고, 운동은…

도파민 디톡스, 음악을 들어도 괜찮을까? Feat. 운동에 관하여 안녕하세요 🙂신비데이즈의 서준입니다. 오늘은 도파민 디톡스를 실천하는 중,음악을 들어도 괜찮을지에 대해 이야기해보려고 합니다. 극심한 더위 속에서 예민해진 하루 어제는 한여름을 체감할 만큼 기온이 매우 높았습니다.저는 하루 종일 집에만 있었고, 덥다는 걸 인식하지 못한 채 창문을 닫은 상태로 지냈어요.체온 조절 능력이 뛰어난 체질이다 보니, 더위나 추위를 잘 느끼지 못하는 편인데요.결국 더위에 시달렸고, 뇌는 과부하 상태가 되어버렸습니다. 더불어, 오래된 영양제를 복용한 탓에 신경도…

대학 시절,기면증 약을 처음 복용했을 때,나는 마치 영화 ‘리미트리스’의 주인공이 된 것 같았다. 모든 게 또렷했고,뇌는 전보다 빠르게 연결되었고,세상은 기회로 가득 차 있는 듯 보였다. “드디어 인생의 치트키가 나타난 거야.”그때의 나는 그렇게 생각했다. 하지만… 이상했다.그 놀라운 뇌의 상태를 얻고도,나는 ‘행동하지 못했다.’분명 뇌는 열렸는데, 몸은 따라가지 못했다.무언가가 나를 막고 있는 듯한 느낌이 들었다. 그리고 시간이 흐르고,나는 우연히 어떤 메시지를 보게 된다. “이젠 그런 건 없어.” 그 말이 너무 서운했다.왜 나에게…

오늘은 하루가 조금 다르게 시작되었어요.아침에 일어나려는데 몸이 몽롱하고,마음도 자꾸 가라앉고,머릿속에선 계속 과거의 기억이 떠오르더라고요. 그 기억은, 소중한 사람에 대한 그리움이었어요.지나간 인연이지만, 아직 마음 어딘가엔진심으로 고맙고 사랑하는 감정이 남아 있었나 봐요. 그렇게 하루의 시작은 무거웠지만,마음을 글로 풀어 쓰고 나니한결 가벼워졌답니다. 그리고, 결심한 일이 있어요. ‘세상을 더 나은 곳으로 만들자.’ 사람들을 가짜 자극에서 벗어나게 하고진정한 행복과 아름다움을 느낄 수 있도록 말이죠. ✨ 저의 성장 루틴 😴 자는 동안에도 성장할 수 있을까요?…

안녕하세요, 신비데이즈입니다. 오늘은 여러분이 한 번쯤 의심해봤을 주제, “명상보다 빠르게 도파민을 정화하는 루틴이 가능할까?”에 대해 이야기해보려 해요. 저도 처음엔 믿지 않았어요. 단 3~5분 만에 도파민 중독에서 벗어날 수 있다니? 하지만 자세히 들여다보면, 이 루틴은 속도와 효율을 겨냥한 신경계 기반의 전략이에요. 🧠 도파민이란? 도파민은 우리가 무언가를 갈망하고, 추구하게 만드는 보상 호르몬입니다. 기쁨, 쾌감, 성취감과 관련되어 있으며, 보통은 우리에게 동기를 부여하는 좋은 물질이죠. 하지만 문제는, 즉각적이고 강한 자극에 반복 노출되면, 뇌는…