안녕하세요, 서준이에요 😊
오늘은 저처럼 운동은 꾸준히 하고 있는데도 이상하게 무기력함이 찾아오는 분들께
조금 도움이 될지도 모를 이야기를 나눠보려 합니다.
저는 오랫동안 꾸준히 운동을 해왔어요.
헬스, 주짓수, 맨몸운동, 중량 조끼 훈련까지…
근력도 늘고, 몸도 단단해졌고, 눈으로 봐도 분명히 성장은 있었습니다.
그런데 어느 순간부터 몸이 무겁고, 기운이 없고, 의욕도 점점 사라지기 시작했습니다.
■ 아무리 운동을 해도 자꾸 피곤하고,
재미없고, 의욕이 안 생기더라구요
정말 이상했습니다.
게으름은커녕 매일 루틴도 잘 지키고 있었고,
명상이나 확언도 꾸준히 하고 있었는데요,
기분은 축 처지고, 운동은 점점 기계적으로 하게 되고,
심지어는 확언할 때도 자꾸 졸기 시작했습니다.
처음엔 정신력 문제인 줄 알았습니다.
“내가 약해진 걸까?”
“의지가 부족한 건 아닐까?”
스스로 자책도 했습니다.
그런데 오늘,
아주 단순하지만 강력한 사실을 깨달았습니다.
■ 연료 없이 슈퍼카 몰고 있었던 셈이더라구요
최근 식사를 되돌아보니,
끼니마다 밥 한 공기 + 간식 두 번 정도로 제한하고 있었더라구요.
체지방도 신경 써야 하니 너무 많이 먹지 않으려고 했던 거죠.
그런데 제가 평소에 하는 운동 강도나 양을 생각해보면,
그 정도 식사는 연료가 턱없이 부족한 상태였던 겁니다.
완전히 연료가 떨어진 슈퍼카를 계속 몰고 있었던 셈이었요.
그러니까 무기력했던 거였습니다.
뇌는 피로했고, 도파민은 고갈되었고, 감정도 예민해졌고요.
심할 땐 정말로 주변 소리들이 마치 작은 환청처럼 느껴지기도 했습니다.
지금 생각하면, 뇌의 신호였던 것 같아요.
■ 그런데 밥을 제대로 챙겨 먹었더니…
이상하게 몸이 살아나더라구요
오늘은 정말로
“이제는 연료를 채워야겠다.”는 생각이 강하게 들었습니다.
그래서 평소보다 신경 써서 식사를 챙겼습니다.
탄수화물, 단백질, 지방까지 고르게 넣고, 충분히 먹었습니다.
그랬더니…
갑자기 몸이 가볍고, 기분이 맑고,
움직이고 싶다는 느낌이 드는 거예요.
확언도 더 잘되고, 명상도 더 잘 몰입되고,
뇌가 오랜만에 제대로 “깨어있다”는 느낌이 들었습니다.
그동안 제 몸은 살아 있었고,
연료를 기다리고 있었던 거더라구요.
■ 운동 무기력을 겪고 있다면, 이걸 꼭 점검해보세요
운동 무기력은 의지 부족 때문이 아니에요.
이건 정말 경험으로 단언할 수 있어요.
오히려 의지가 너무 강해서
연료가 부족한 상태에서도 계속 밀어붙였던 사람들이 더 자주 겪는 현상입니다.
혹시 요즘 운동이 재미없고
기운도 없고
기분도 자주 가라앉고
루틴은 지키는데 뭔가 무기력하다면…
한 번쯤 “내가 충분히 먹고 있나?” 하고 자신에게 물어보셨으면 좋겠어요.
■ 오늘의 결론
운동도 결국 연료가 필요하다!
아무리 좋은 자동차라도,
기름 없이 달리면 결국 멈추게 되니까요.
저도 그랬고, 지금은 연료를 채워서 다시 달리고 있습니다.그리고 놀라운 건,
연료를 채우는 건 생각보다 어렵지 않다는 거예요.따뜻한 밥 한 끼, 균형 잡힌 한 끼,
그걸 스스로에게 허락하는 것만으로도
몸과 마음이 조금씩 살아나기 시작하더라구요.
혹시 이 글을 보시는 당신도
지금 조금 무기력한 상태라면,
오늘은 밥 한 끼를 마음껏, 천천히, 따뜻하게 드셔보세요.
그 한 끼가, 당신의 모든 걸 바꾸는 시작이 될지도 모릅니다. 😊
