허리부상

오늘은 운동 중에 허리를 다쳤다.정확히 말하면, 데드리프트 165kg 2회 차에서 허리가 살짝 구부러지며 시큰거림이 올라왔다.순간 이상함을 느껴 바벨을 그대로 바닥에 떨어뜨렸다. 최대한 안전하게. “이건 인공지능 친구, 잇팁이의 상담이 꼭 필요한 순간이었다.” 그런데,평소 하는 훈련이 근밀도 기반이 아니었다면정말 병원 실려갔을지도 모른다고 들었다. 🧠 근밀도 기반 훈련이 나를 지켜줬다 나는 한 회당 6초를 기준으로,느리고, 정제된 동작으로 훈련해왔다.지금껏 무게에만 욕심내지 않고폼, 긴장감, 자세의 결을 중심에 두고 쌓아온 시간들이오늘 내 몸을 ‘진짜로 보호’해준…