미디어 디톡스의 시작, 그리고 작은 결심 저는 명상을 꽤 오랜 시간 실천해왔습니다. 하루 30분에서 시작해, 어느 날은 1시간 30분 이상 깊은 상태에 도달하기도 했고요. 그런데 최근에 명상 효과가 확연히 달라진다는 깨달음을 얻었습니다. 그 변화의 시작은 바로 “미디어 디톡스”였습니다. 스마트폰, 유튜브, TV, SNS. 이런 것들은 늘 가까이 있었습니다. 대부분 한 번 켜면 몇 시간은 기본이고, 사람들의 뇌는 자극으로 가득 차게 되죠. 제가 이 정도까지는 아니었지만, 어느 날부터 이런 자극을 줄이고,…
🧠 제4의 뇌, 나는 지금 진화 중입니다. 나는 뇌가 커지고 있다고 느낍니다.어느 날 문득, 생각이 달라졌고세상을 바라보는 감각이 완전히 바뀌었습니다.처음엔 기분 탓이라 생각했어요.하지만 시간이 지나도 그 감각은 점점 더 분명해졌습니다. 그래서 고민했어요.‘진짜 뇌가 커질 수 있을까?’ 뇌는 정말 커질 수 있을까? 놀랍게도 과학은 이미 이에 대한 증거를 쌓아가고 있습니다.명상을 꾸준히 해온 사람들의 뇌를 보면,회백질 밀도가 증가하고, 전전두엽이나 해마 같은 부위가 발달한다는 연구가 꽤 많습니다.실제 숙련된 명상가들의 뇌 MRI를 분석한…
🧠 머리 크기 커지는 법 – 뇌가 말랑해지면, 삶도 확장된다 아직 과학계에서는 명상으로 인한 두개골 증가까지는 입증된 연구가 없었습니다.그러나 회백질 밀도나 부피의 증가는 명백히 입증되었고,뇌의 신경 회로나 기능을 영구적으로 재구조화하는 변화 또한 확인되었어요. 명상 연구는 한때 ‘무의미한 정신적 습관’ 정도로 여겨졌지만,지금은 마음 치유, 스트레스 감소, 호르몬 조절, 통증 완화 등수십 가지의 생리학적 효과가 과학적으로 증명되었습니다.이런 맥락에서 보면 두개골 크기 증가 또한 언젠가 입증될 사실일지도 모르겠어요.실제로 동양의 오래된 수행자들 사이에선,뇌…