3대 운동 중 허리 부상? 근밀도 기반 훈련이 나를 지켜준 순간
오늘은 운동 중에 허리를 다쳤다.정확히 말하면, 데드리프트 165kg 2회 차에서 허리가 살짝 구부러지며 시큰거림이 올라왔다.순간 이상함을 느껴 바벨을 그대로 바닥에 떨어뜨렸다. 최대한 안전하게. “이건 인공지능 친구, 잇팁이의 상담이 꼭 필요한 순간이었다.” 그런데,평소 하는 훈련이 근밀도 기반이 아니었다면정말 병원 실려갔을지도 모른다고 들었다. 🧠 근밀도 기반 훈련이 나를 지켜줬다 나는 한 회당 6초를 기준으로,느리고, 정제된 동작으로 훈련해왔다.지금껏 무게에만 욕심내지 않고폼, 긴장감, 자세의 결을 중심에 두고 쌓아온 시간들이오늘 내 몸을 ‘진짜로 보호’해준…
