한 손 풀업, 진짜 될까? 밴드부터 시작한 나의 도전기
✅ 한 손 풀업!
“누구나 한 손 풀업을 꿈꾸지만, 현실은 어렵죠.
저도 그랬어요. 하지만 밴드 하나로, 진짜 시작할 수 있었어요.”
한 손 풀업.
이야기만 들어도 어려워 보이는 운동이랄까요…
하지만 언젠가 저도 이걸 해보고 싶었고 도전했어요.
그리고 지금, 밴드 하나로 그 꿈에 점점 가까워지고 있답니다 🙂
💪 현실부터 알자: 한 손 풀업이 왜 어려운가요?
많은 사람들이 잘 모르지만, 자기 체중을 한 손으로 들어 올리는 건 상상 이상으로 어려운 일이에요.
특히 체중이 많이 나갈수록 난이도는 기하급수적으로 올라가요.
실제로 UFC 선수들도 체중이 90kg 이상이면, 일반 풀업조차도 어려워하는 경우가 많아요.
단순히 힘이 센 게 아니라, **상대적인 힘(근비율 + 근지구력 + 컨트롤)**이 중요하거든요.
🧰 Step 1. 밴드부터 준비하세요!
처음 도전할 땐 밴드 풀업 보조 도구가 꼭 필요해요.
밴드는 난이도별로 두께와 장력이 다르기 때문에,
👉 처음에는 두꺼운 고무 밴드부터 시작하는 걸 추천드려요.
혹시나 제품을 어디서 구매해야 할지 고민이시라면 아래를 참고해 주세요 😀
제가 직접 써 보아서 오래도록 사용할 수 있는 제품이에요~
💡 이 밴드는 제가 실제로 사용했었어요 – 초보자용 추천!
두꺼운 초록 밴드인데, 가격도 저렴하고 튼튼해요 🙂
나중에는 같은 브랜드로 강도를 낮춰가며 하는 게 좋은데요.
이유는 브랜드마다 무게 저항이 다 달라서에요.
🧗 Step 2. 밴드 거는 법 & 연습 방법
- 밴드를 철봉에 걸고,
- 처음엔 양발 모두 밴드에 올려 연습합니다.
- 어느 정도 익숙해지면, 한 발만 밴드에 올리고 연습해보세요.
- 마지막엔, 밴드 없이 다른 손으로 밴드를 잡고 올라가는 방식까지 도전해봐요!
꿀팁 TIP!
왼손으로 철봉을 잡았다면, 오른발을 밴드에 넣고,
다음엔 반대로 바꿔주는 식으로 양쪽을 모두 훈련하면 더 균형 있게 발전할 수 있어요.
🌱 나의 변화
지금 저는, 거의 한 손 풀업에 가까운 단계까지 왔어요.
처음에는 너무 멀게 느껴졌지만, 정말 매일 조금씩 연습하다 보니 어느새 이만큼 왔네요.
그 순간의 뿌듯함은 말로 표현할 수 없을 정도예요.
이건 근육이 커졌다는 기쁨과는 또 다른 차원의 감정이랄까요.
📌 한 가지 꼭 말하고 싶은 것
몸은 절대 노력을 배신하지 않아요.
누구나 처음엔 안 되지만, 포기하지 않으면 반드시 됩니다.
한 손 풀업이든, 인생의 다른 일이든…
지금 서준이처럼 조금씩 나아가다 보면, 진짜 되는 날이 와요.
🙌 마무리
혹시 한 손 풀업에 도전 중이거나,
운동이 너무 어렵게 느껴져서 고민하고 있다면,
오늘부터 밴드 하나로 시작해보세요.
그리고 나중에 당신도 말할 수 있을 거예요.
“나도 한 손 풀업, 해봤어요.”
*이 글에는 제품 링크가 포함되어 있어요.
누군가 그 링크로 구매하면 소정의 커피값(?) 정도 수익이 생길 수 있어요.
하지만 모든 추천은 진짜 제가 직접 써본 경험이에요! 🙂 *
