기면증 완치 방법과 기면증 뜻 — 운동과 근밀도로 해결하는 자연 각성법
기면증 뜻
기면증은 낮 시간에도 심한 졸음이 반복적으로 찾아오는 수면 장애예요.
충분히 자도 깨어 있기가 힘들고, 갑작스럽게 잠에 빠져드는 경우도 있어요.
원인은 다양하지만, 뇌의 각성 시스템과 관련이 깊어요.
대부분은 졸린 정도로 끝나고, 소수의 환자들만이 일상 행동 중 잠에 빠져버리는 병이에요.
기면증 완치, 정말 가능할까?
저는 “운동”으로 상당 부분 해결했어요.
정확히 말하면, 근밀도를 올려서 각성 지수를 높이는 방법이에요.
근밀도란 근육의 단순한 크기가 아니라, 질과 단단함을 뜻해요.
근육량이 많아지거나 근밀도가 올라가면, 기초대사량도 높아지고, 자연 각성 지수도 올라가는 편이죠.
근육 크기를 키워도 상관은 없어요. 다만 그렇게 운동하려면 조금 무리하게 되어 더 피곤해 질 수 있어요.
그래서, 편안한 방법으로 수행하는 근밀도 향상 방법을 권해드립니다.
기초 대사량이 높아지면,
전체적인 에너지나 자연 각성 지수가 높아진다는 건 증명된 사실이에요.
제가 실천한 방법
- 고강도 근력 운동으로 근밀도 향상
- 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동, 중량 조끼 훈련을 꾸준히 했어요.
- 3대 420을 찍었을 때, 어느 순간 ‘과각성’이 오더라구요.
원래부터 누비질정 한 알을 먹고 있어서 그런 것 같아요.
힘이 좋아지면 좋아질수록, 오히려 졸음이 줄고 의욕이 높아졌어요.
- 영양제는 천연 위주
- 합성 영양제는 일시적으로 각성을 올려주지만, 이후 다운될 수 있어요.
- 저는 천연 영양제를 꾸준히 먹었어요. 몸에 부담이 적고 효과가 안정적이거든요.
그리고 천연 영양제는 거의 치료제 같은 작용을 해요.
그만큼 효과가 크다는 말보다는, 효과는 미미해도 장기적으로 몸을 치유해 주니까요.
- 약물은 보조로, 점진적으로 줄이기
- “그리고 약물은 당연히 보조로 사용하되, 점진적으로 줄이는 방법을 택해야 해요.”
물론 약이 몸에 잘 맞으면, 억지로 줄일 필요는 없어요.
심장 두근거림이나 소화 불량 같은 부작용이 있다면, 최소량으로 줄이고 다른 방법을 찾아야 해요. - 저도 근밀도를 올렸더니, 한 알이 아닌 반 알로 유지하고 있어요.
- 다만, 기면증 약을 줄이면 도파민 급하락이 와서,
작고 사소한 일에도 위험하다는 느낌을 받을 수 있어요. - 그렇지만 시간이 지나면 대부분 좋아지기에, 졸음만 없다면 약을 줄여도 괜찮아요.
물론, 약물 조절은 의사 선생님과 상의 후 시도하시길 바래요.
- “그리고 약물은 당연히 보조로 사용하되, 점진적으로 줄이는 방법을 택해야 해요.”
▼ 심장 두근거림, 소화 불량에는 명상이 효과적이에요!
약을 줄였을 때 변화
저는 최근에 한 알을 먹다가 반 알로 줄였어요.
지금은 3일차인데, 정신력은 조금 불안하지만 깨어 있음과 감각적인 능력이 올라갔어요.
시야가 더 밝아지고, 오히려 의욕이 높아졌죠.
이건 뇌 확장과도 관련이 있는데, 관련 내용은 아래 링크에서 보실 수 있어요.
물론 약을 반 알로 줄인 오늘은 오전부터 이른 오후까지 거의 잠을 잤어요.
하지만 운동을 하면 적응 속도가 빨라지고, 금단 현상도 대부분 줄어든다고 생각해요.
어제도 그런 경험을 확실히 체감했으니까요.
오히려 약을 줄였는데, 더 깨어있고, 피로도가 덜하다는 느낌도 온답니다 🙂
정리
- 기면증 완치는 쉽지 않지만, 운동과 근밀도 향상이 큰 도움이 됩니다.
- 약물은 보조 수단으로, 천천히 줄이는 것이 안전합니다.
- 영양제는 합성보다 천연을 권합니다.
- 꾸준한 훈련은 몸뿐만 아니라 뇌의 각성 능력까지 바꿔줍니다.
기면증으로 힘든 분들께, 이 경험이 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.
약물 조절은 꼭 담당 의사 선생님과 상의해 주세요!
억지로 줄이지 않아도 돼요 🙂
그저 몸이 원하는 대로, 부작용을 없애고 적응해 보아요!