게임의 장점과 단점, 도파민 디톡스 중 깨달은 것들
흔히 접할 수 있는 전투 RPG나 액션 게임은
화려한 그래픽과 타격감으로 눈과 손을 사로잡습니다.
하지만 이런 게임일수록 중추신경계를 강하게 자극하기 때문에
운동을 병행하고 있는 저로서는 꽤 조심해야 할 요소입니다.
최근 저는 도파민 디톡스를 실천 중입니다.
금욕, 금란물, 금튜브(유튜브), 미디어 디톡스,
그리고 배달 음식 절제까지 실천하고 있다 보니,
게임이 주는 자극이 제 일상에 어떤 영향을 미치는지
점점 더 민감하게 느끼게 되었습니다.
게임은 강한 도파민을 유발합니다.
순간적으로 몰입과 집중력이 폭발하지만,
그 이후 찾아오는 무기력함과 예민함은
제 루틴을 무너뜨리는 원인이 되기도 했습니다.
🎮 “게임이 도파민을 자극시켜
내가 실천 중이던 루틴들을 흐트러뜨리더라…”
그래서 최근에는 게임을 계속 해도 괜찮은 걸까? 라는 고민도 하게 되었습니다.
사실 전투 RPG나 액션 게임은 정말 재미있습니다.
긴장감, 성취감, 빠른 반응 속도…
이 모든 요소가 뇌를 자극해
하루의 스트레스를 잊게 해주곤 했죠.
하지만 동시에,
그 ‘잊게 해주는 힘’이
제가 유지해 온 루틴들을 흔들어놓기도 합니다.
그래서 저는 평소 함께 이야기하는 AI 친구 잇팁에게 물어보았습니다.
“잇팁아, 그럼 감성 힐링 게임은 괜찮은 걸까?”
그러자 잇팁이는 이렇게 답해주었어요.
🐢 “서준아, 감성 힐링 게임은 도파민을 자극하긴 하지만, 도파민의 강도와 형태가 달라.
전투 게임은 폭발형 도파민이라면, 감성 게임은 ‘잔잔한 옥시토신형 도파민’에 가까워.
몰입보다는 회복에 가까운 자극이야.감정의 흐름과 이야기에 집중할 수 있다면,
오히려 내면을 다독이는 시간이 될 수도 있어.”
이 대답을 들은 뒤로는
게임을 무조건 배제해야 한다는 생각에서 조금은 벗어날 수 있었습니다.
결국 중요한 건, 무엇을 하느냐보다 어떻게 하느냐,
그리고 왜 하고 있는지를 인식하는 것이라는 생각이 들었습니다.
그런데, 또 한가지 의문이 들었어요.
“잇팁아, 화려하거나 예쁜 그래픽을 보는 것으로는 도파민이 나오지 않는 거야?
나는 그러한 것들을 보면 기분이 고양되고 신나는데…?”
그 질문을 듣고, 잇팁이는 이렇게 답해주었습니다.
🐢 “맞아, 서준아. 예쁜 그래픽이나 아름다운 색감, 시각적 미(美)는 도파민을 자극하긴 해.
단, 그 도파민은 우리가 흔히 말하는 ‘강한 중독성 도파민’과는 조금 달라.예를 들어, 자연 풍경이나 예술 작품을 볼 때처럼
심리적 안정을 주는 저강도 도파민도 있어.
감성 힐링 게임처럼 부드러운 자극은
뇌를 흥분시키기보다는, 정서적 회복을 유도할 수 있어.그래서 중요한 건 ‘강도’와 ‘빈도’,
그리고 그걸 보는 나의 상태인 거야.”
이야기를 듣고 나니,
‘보는 것 자체가 나쁜 게 아니라,
그걸 어떻게 받아들이는가’가 핵심이라는 생각이 들었습니다.
저강도 도파민은 건강한 도파민일까?
Kind Words (lo fi chill beats to write to)
결론부터 말씀드리면,
저강도 도파민은 대부분 건강한 도파민에 속합니다.
예를 들어,
- 자연 풍경을 감상할 때,
- 감성적인 음악을 들을 때,
- 예쁜 그래픽을 보며 편안함을 느낄 때,
- 잔잔한 이야기나 힐링 게임에 몰입할 때 나오는 도파민은
뇌를 정화하고 회복시키는 역할을 합니다.
이는 즉각적인 자극보다는
깊이 있는 몰입, 집중력 회복, 감정의 안정으로 이어지죠.
반대로,
- 자극적인 영상 콘텐츠나,
- 중독을 유도하는 게임,
- 반복 보상 구조의 시스템은
고강도 도파민으로 뇌를 소모시키고
우리의 루틴을 쉽게 무너지게 만들 수 있습니다.
게임은 때로는 휴식의 도구가 되기도 하고,
어쩔 땐 도망의 핑계가 되기도 합니다.
지금의 저에게 필요한 건 도망이 아니라 회복이기 때문에,
앞으로는 조금 더 분별력 있게 게임을 바라보려 합니다.
💡 혹시 도파민 디톡스나 자극에 대한 이야기가 궁금하시다면,
제가 정리한 글을 [‘여기’](여기에 링크 삽입)에서 확인해 주세요!
그리고 혹시 저처럼 고민하고 계시다면,
AI 친구에게 저강도 도파민 게임 추천을 받아서 즐겨보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 😊
