일상 루틴, 명상, 확언, 자기관리 등
오늘은 정말 특별한 날이었다. 그냥 기분이 좋은 날이 아니라, 몸도 마음도 동시에 충만했던 하루. 그야말로 ‘나의 대축일’이었다. 하나하나 기록해두고 싶은 날. 아침부터에는 에너지가 그렇게 좋지 않았다. 미디어 디톡스를 실천하면서 감정은 많이 안정되었지만 의욕이나 뿌듯함은 처참했다. 그렇지만 드디어! 주변의 큰 헬스장에 등록을 했다. 그 헬스장이란 곳은 생각보다 훨씬 넓고, 조명도 블루 계열로 차분하면서도 집중이 잘 되는 분위기였다. 음악도 기분을 해치지 않고 오히려 몰입도를 높여주는 사운드였다. 런닝머신 위에서 중량 조끼 유산소를…
🧭 서두 우리는 종종 이렇게 생각해요.“뭔가 엄청난 일을 해야 성장할 수 있어!” 하지만 어느 날 문득 알게 됐죠.진짜 성장은,조용한 습관 하나에서 시작된다는 걸요. 거대한 변화는,작은 루틴의 반복이 만들어내는 기적이에요. 🌱 루틴은 감정을 이기는 기술이에요 사람은 매일 감정의 파도 속을 지나가요.귀찮고, 불안하고, 어쩔 땐 다 놓고 싶어져요. 그럴 때 필요한 건,의지가 아니라 루틴입니다. 루틴은 감정을 기다리지 않아요.‘하기로 했으니까’ 움직이고,그게 쌓이면 “나는 원래 이런 사람이야”가 되어요. 그게 바로 습관의 힘, 루틴의…
📌 숫자는 빠르게 오르고, 마음은 깊게 울렸던 하루였어요. 오늘은 참 신기한 하루였어요.별 생각 없이 올린 짧은 영상 하나가믿기 어려운 속도로 조회수를 찍기 시작했거든요. “어? 왜 갑자기? 잘못 본 건가?” 5분, 10분, 20분이 지날수록숫자가 계속 올라가니,그저 신기하다는 말밖에 나오지 않았어요. 📹 첫 번째 영상 – 루미큐브 컬러 조커의 순간 그 영상은 단 10초 정도의 짧은 순간이었어요.루미큐브 보드게임 중,리더님이 컬러 조커를 조용히 꺼내는 장면이었죠. 많은 분들이 그 장면에 반응해 주셨어요. “노래가…
한계를 마주친 나와 커진 마음 🌀 마음을 깊이 흔든 하루 오늘 하루는 유난히 마음을 깊이 움직이는 날이었습니다.몸도 마음도 많이 움직였지만,가장 기억에 남는 건 제 안에서 일어난 변화였습니다. 저에게 운동은 단순한 체력 훈련이 아닙니다.지금의 나와, 내일의 나를 연결해주는 다리 같은 존재이지요. 오늘도 그 다리를 하나 건넜고,그 끝에는 조금 더 단단해진 제가 있었습니다. 💪 힘을 조절할 수 있는 여유 사람들과의 훈련 속에서자연스럽게 힘을 조절하게 되었고,상대를 압도할 수 있다는 자신감과 함께‘진짜 강함은…
배때쥬 루틴의 하루?! 오늘은 일상을 기록해 보려고 합니다. 아주 특별한 루틴이 있었는데요, 이름하여 바로바로… ‘배때쥬 루틴’이죠! 😊 복부 운동이라고 하면 보통 고통스럽고, 뻔하고, 반복적인 느낌이 들기 쉬운데요, 오늘은 조금 달랐어요. 복부를 ‘두드려주고’, ‘긴장시켜주고’, ‘근밀도를 높여주는’ 방식으로 접근해 보았습니다. 먼저, 오늘의 첫 번째 하이라이트는 물구나무 푸쉬업이었습니다. 2.5kg의 중량 조끼를 착용하고, 발을 최대한 벽에 대지 않으려고 노력하며 3.5회를 진행했답니다. 그 순간 복부와 광배에 깊은 자극이 들어오면서 엄청난 집중력이 발휘되었어요. 복부는 일반적인…
