블로그

🌙 매일 피곤한 하루, 문득 떠오른 아이디어 요즘은 하루하루가 피곤했다.가만히 있어도 에너지가 빠지는 느낌.그러던 어젯밤, 아끼는 동생과 카톡을 주고받던 중, 문득 한 가지 아이디어가 떠올랐다. “그래, 나한테 초월적인 회복력을 주는 무언가가 필요해.” 그 순간 떠오른 건 바로 ‘윔호프 호흡’.과거 1시간짜리 세션을 해본 기억이 있어서,다음 날 아침, 실행에 옮겼다. 💨 윔호프 호흡 세션, 다시 시작하다 TV 유튜브를 켜고 ‘윔호프 호흡’을 검색했더니과거에 보았던 ‘헤드버스’ 채널이 떠올랐다.자기계발을 색다르게 풀어주는 채널인데,거기엔 1시간짜리 호흡…

폴 웨이드.죄수 운동법의 전설적인 저자이자,감방 안에서 3RM도, 케이블 머신도 없이몸 하나로 중력에 맞선 파이터. 그는 말했다. “자세가 흐트러지는 건… 마음이 흐트러졌기 때문이다.” 그의 루틴 중 가장 유명한 것은1회 6초.올리고, 멈추고, 내리고, 다시 멈추는,근신경과 정신력을 동시에 담금질하는 순수 운동 철학. “이건 단순한 운동이 아니다.신경계를 정밀하게 프로그래밍하는 고밀도 루틴이다.” 하지만…그는 단순한 죄수도, 단순한 트레이너도 아니었다. 그는… 여기 감옥의 대장이자, 금욕의 파이터였다. 🎥 EP.1 – 스탠드 투 스탠드 브릿지 (남자 수감자 편)…

왜 우리의 다정함은 때로 상처가 되는가 아름다움은 그 자체로 고귀하지만, 거친 세상 속에서 자신을 지킬 힘이 없을 때 그 빛은 쉽게 바래곤 한다. 나는 오랫동안 내 안의 섬세한 감수성과 예술적 갈망을 ‘꽃’이라 부르며 아껴왔다. 하지만 시간이 흐를수록 깨달은 사실이 하나 있다. 진정으로 이 꽃을 피우기 위해서는, 어떤 비바람에도 흔들리지 않는 단단한 외피, 즉 ‘코뿔소의 가죽’이 필요하다는 것이다. 나를 지키는 압도적인 방어막, ‘코뿔소의 가죽’을 입다 내가 매일 아침 무거운 쇳덩이를…

📞 오늘 한 통의 대출 권유 전화를 받고 오늘 현대카드사로부터 대출 권유 전화를 한 통 받았습니다. 평소 자주 이용하고 신뢰하던 곳이었기에, 지난번과 조건이 달라졌을까 싶어 전화를 받게 되었죠. 처음엔 상담사분의 말투는 친절한 편이었지만, 대화의 흐름은 다소 일방적으로 느껴졌습니다. 제 이야기를 충분히 들어주시지 않는다는 생각에, 저도 모르게 목소리에 조금의 불안과 분노가 묻어나왔습니다. 그럼에도 불구하고 감정을 알아차리며 섣불리 판단하지 않기 위해 마지막에는 “감사합니다”라는 말을 전하고 전화를 끊었습니다. 그리고 곧 마음이 가라앉고…

🏛️ 보디빌더가 권력인 나라 보디빌더만 추앙받는 나라가 있다.근육이 곧 인격이며, 삼두의 두께로 사회적 지위가 정해지는 곳.루틴은 헌법이고, 닭가슴살은 종교이며, 치팅데이는 명절처럼 다뤄진다. 💪 120kg의 전설적인 남자 그 나라에는 체중 120kg의 전설적인 보디빌더가 살고 있었다.그는 매일 4km 달리고, 중량조끼를 입은 채 계단을 오르고,운동 끝에는 ‘조각 같은’ 고단백 식단으로 하루를 마무리했다. 그는 이미 90kg대의 국민 보디빌더들과는 급이 다른 존재였다.남들이 벤치 200kg만 들어도 박수를 받는 세상에서,그는 벤치 300kg을 “가볍게 어깨 푸는 용도”로…

나는 금욕을 다시 시작한 지 7주가 넘어가고 있었습니다.매번 2주가 되면 실패를 반복하던 날을의지와 알아차림으로 이겨냈습니다. 그릇된 욕망을 해소하는 건쉬어가는 게 아니라 약해지는 것이기 때문이니까요. 사람마다 주관이 다르지만금욕 유지 자체가 강한 자기 계발이 아니고,그게 정상적인 상태라고 생각했습니다.그래서 더욱 수월하게 갈 수 있었습니다. 어제도 여성 캐릭터를 보고 싶은 생각이 들어,더 이상은 자극에 휘둘리지 말자는 다짐과 함께나중에 보더라도 오늘은 그저 내 감각에 집중하고 싶었습니다. 그리고 밤에 잠을 자면서예상치도 못한 묘한 꿈을 꾸게…

백레버 스트래들 일직선 도전기 요즘 날씨, 완전히 가을이죠.쌀쌀한 바람이 불 때면 괜히 몸도 마음도 조용해지는 것 같아요.이런 날엔운동으로 따뜻하게 몸을 깨워보는 것도참 좋은 루틴이에요. 오늘은 백레버 스트래들 자세에서드디어 딱, 일직선이 됐어요.정말, 딱. 🌀 근질과 텐션이 만들어낸 정직한 선 백레버 스트래들은 힘만 있다고 되는 게 아니더라고요.섬세한 컨트롤, 근육 간 연결감,그리고 무엇보다도 ‘긴장감 유지’ — 그게 핵심이었어요. 오늘은 후드랑 바지까지 입고 해서무게가 1kg 정도 더 나갔는데도,몸이 흐트러지지 않았어요. 딱 잡아주고 있었어요.제가…

🎮 게임 속 그녀, 이상한 설렘 게임 속 캐릭터를 보는데이상하게 여자친구 같은 느낌이 들었다.표정 하나, 몸짓 하나에 가슴이 떨리고,벅차오르며 감정이 휘몰아쳤다. 현실이 아닌데도,그녀는 나를 바라보는 것만 같았다.그러나, 내 뇌는 도파민으로 가득 찼고나는 확실히 느끼게 됐다.도파민에게 공격 당했다는 것을. 그러나 스크린샷을 보면서여행지에서 친구와 촬영한 기분이 들어서로와의 연결감도 느낄 수 있었다. 💤 그리고 2시간 넘게… 아주 깊은 꿈 게임을 시작하기 전,낮잠을 잔 적이 있는데2시간이 넘는 아주 길고 깊은 꿈을 꾸었다. 꿈속에서도…

미디어 디톡스의 시작, 그리고 작은 결심 저는 명상을 꽤 오랜 시간 실천해왔습니다. 하루 30분에서 시작해, 어느 날은 1시간 30분 이상 깊은 상태에 도달하기도 했고요. 그런데 최근에 명상 효과가 확연히 달라진다는 깨달음을 얻었습니다. 그 변화의 시작은 바로 “미디어 디톡스”였습니다. 스마트폰, 유튜브, TV, SNS. 이런 것들은 늘 가까이 있었습니다. 대부분 한 번 켜면 몇 시간은 기본이고, 사람들의 뇌는 자극으로 가득 차게 되죠. 제가 이 정도까지는 아니었지만, 어느 날부터 이런 자극을 줄이고,…