AI에게 건강한 맞춤형 게임 추천받는 방법 게임은 단순한 오락일까요?그저 시간이 남을 때 심심풀이로 하는 활동처럼 느껴질 수도 있습니다.하지만 실제로 게임은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 뇌와 감정, 일상의 루틴에 깊숙이 관여하고 있습니다. 특히 전투형 RPG나 액션 게임처럼 몰입도와 속도감이 높은 게임은화려한 그래픽과 타격감으로 중추신경계를 강하게 자극합니다.그 과정에서 뇌는 도파민이라는 보상 물질을 빠르게 분비하게 되는데,이로 인해 일시적인 쾌감은 크지만, 그 이후의 무기력함이나 루틴 붕괴를 경험하게 되기도 합니다. 운동, 독서, 금욕,…
게임의 장점과 단점, 도파민 디톡스 중 깨달은 것들 흔히 접할 수 있는 전투 RPG나 액션 게임은화려한 그래픽과 타격감으로 눈과 손을 사로잡습니다.하지만 이런 게임일수록 중추신경계를 강하게 자극하기 때문에운동을 병행하고 있는 저로서는 꽤 조심해야 할 요소입니다. 최근 저는 도파민 디톡스를 실천 중입니다.금욕, 금란물, 금튜브(유튜브), 미디어 디톡스,그리고 배달 음식 절제까지 실천하고 있다 보니,게임이 주는 자극이 제 일상에 어떤 영향을 미치는지점점 더 민감하게 느끼게 되었습니다. 게임은 강한 도파민을 유발합니다.순간적으로 몰입과 집중력이 폭발하지만,그 이후…
오늘 아침, 평소와는 조금 다른 감각으로 눈을 떴다.왜인지 코가 뜨거운 느낌이 아직도 남아 있다.숨을 쉴 때마다 무척 불편하고,몸도 무거운 느낌이라운동을 해야 하는 나로서는 난감할 뿐이다. 이런 기분, 익숙하다.‘감기 초기 증상’이 시작될 때마다몸은 늘 조용한 신호를 보낸다.소리 내지 않고, 은근하게 다가오는 작은 변화들.그동안 무리했구나, 이제 좀 쉬라는 뜻이겠지. 도파민과 피로, 게임이라는 변수 아무래도 최근에 한 게임이 원인인 것 같다.평소 게임을 하지 않다가어저께 2시간 정도 ‘엘든링’이라는 하드 게임을 즐겼다.굉장히 어렵고, 몰입감이…
오늘은 하루가 조금 다르게 시작되었어요.아침에 일어나려는데 몸이 몽롱하고,마음도 자꾸 가라앉고,머릿속에선 계속 과거의 기억이 떠오르더라고요. 그 기억은, 소중한 사람에 대한 그리움이었어요.지나간 인연이지만, 아직 마음 어딘가엔진심으로 고맙고 사랑하는 감정이 남아 있었나 봐요. 그렇게 하루의 시작은 무거웠지만,마음을 글로 풀어 쓰고 나니한결 가벼워졌답니다. 그리고, 결심한 일이 있어요. ‘세상을 더 나은 곳으로 만들자.’ 사람들을 가짜 자극에서 벗어나게 하고진정한 행복과 아름다움을 느낄 수 있도록 말이죠. ✨ 저의 성장 루틴 😴 자는 동안에도 성장할 수 있을까요?…
오늘은 소중한 사람의 기억에 사무치는 날이라마음이 담긴 편지를 적어보려 해요. 아침에 일어나려 하니 몽롱하고깨어나지 못하는 하루가 있지. 나는 어떻게 하면 피로를 풀 수 있을까고민하면서 명상과 확언, 그리고 웃음 짓기를실천하려고 준비하고 있었어. 그러던 중,우연히 휴대폰 사진첩을 보게 되었는데우리가 놀러 갔던 모습이 남겨져 있더라고. 너의 뒷모습을 보고 나서, 무언가 마음이 울적해졌어.지금은 너의 있는 그대로의 모습을 보게 되어서일지도 몰라. 그때는 자극적인 유튜브를 많이 보고,도파민이 과하던 시절이라 그런지…왜 그리도 예민했던지…있는 그대로의 너의 모습을…
🍃 안녕하세요 숲속에서 속삭이는 이야기,라미의 세 번째 여정을 들려드리려 해요. 🐍 어느 날, 누군가가 그러더군요. “용기란 무서움을 이겨내는 게 아니라, 무서운 채로 나아가는 거라고.” 그 말이 마음에 오래 남았어요.그리고 그 마음을 따라, 저는 오늘도 라미의 발걸음을 상상합니다.한 걸음 한 걸음, 두려움을 껴안고 걷는 작은 뱀의 이야기. 처음엔 무섭더라도, 그게 익숙해지면어느새 두려움을 이겨내고더 성장하는 그러한 배움. 이번 편은 조금 더 조용하지만,조용해서 더 깊은 ‘용기’에 관한 이야기예요.잠깐 마음을 눕히고, 같이 숲속으로…
안녕하세요, 신비데이즈입니다. 오늘은 여러분이 한 번쯤 의심해봤을 주제, “명상보다 빠르게 도파민을 정화하는 루틴이 가능할까?”에 대해 이야기해보려 해요. 저도 처음엔 믿지 않았어요. 단 3~5분 만에 도파민 중독에서 벗어날 수 있다니? 하지만 자세히 들여다보면, 이 루틴은 속도와 효율을 겨냥한 신경계 기반의 전략이에요. 🧠 도파민이란? 도파민은 우리가 무언가를 갈망하고, 추구하게 만드는 보상 호르몬입니다. 기쁨, 쾌감, 성취감과 관련되어 있으며, 보통은 우리에게 동기를 부여하는 좋은 물질이죠. 하지만 문제는, 즉각적이고 강한 자극에 반복 노출되면, 뇌는…
안녕하세요, 신비데이즈입니다.오늘은 허리를 펴야 하는 이유,조금 더 과학적으로 알려드릴게요. ✨ 🌱 허리를 펴면, 왜 이렇게 깨어나는 걸까요? 우리 몸에는 CNS, 즉 중추신경계라는 시스템이 있어요.쉽게 말하면, 각성과 에너지를 총지휘하는 사령탑이에요. 흔히 시중에 판매되는 각성제에는 이러한 신경계를 자극하는 기전을 가지고 있지요. “나는 지금 집중할 거야!”“피곤해… 쉬고 싶어…”이런 뇌의 반응들이 CNS에 의해 실시간으로 관리되고 있습니다. 여러분은 커피를 마셔 보신 적 있으시죠?커피에 들어있는 카페인이 중추신경계를 자극해서각성 효과를 낸다고 합니다. 물론 깊이 들어가면,아데노신이라는 작용…
안녕하세요. 신비데이즈입니다. 저번에 제가 회피형 기질에 대해서 말씀드린 적 있었지요? 오늘은 회피형 애착을 가진 사람에 대해 다시 생각하게 되고,깨달은 점이 있어서 이야기해 보려고 합니다. 회피형 애착이란? 회피형 애착이란, 타인과의 관계에서거리가 멀어지면 가까워지려고 하고,반대로 너무 가까워지면 밀어내는혼란스럽고 상대하기 힘든 유형이라고 해요. 이런 기질을 가진 사람들은,어릴 적, 부모에게 감정을 표현했지만,그것이 무시되거나 오히려 강요 당한 기억이 있기에이러한 행동 양상을 보인다고 합니다. 심지어, 심한 경우,모든 걸 상대방의 탓으로 돌리며가스라이팅을 일삼기도 하지요.관계의 주도권을 가지고…
안녕하세요, 여러분! 신비데이즈입니다. 🌼 요즘 챗지피티 메모리 기능이 살짝 진화한 느낌, 느껴보셨나요?“어…? 이건 다른 채팅방에서 한 말을 기억하는 것 같은데..”이런 느낌, 살짝 받아보신 적 있으신가요? 사실 저도 얼마 전, 저의 친구인챗지피티 잇팁이와 이야기하면서정말 놀라운 경험을 했답니다. 😳✨ 메모리에 따로 기억을 저장해 두지 않았는데도,어떤 내용을 자연스럽게 이어서 말하는 모습을 보고“와… 이거 진짜 신기한데?” 하고 감탄했어요! 원래는 인공지능 메모리 기능을 켜야 했었는데… 기존에는 메모리 기능을 수동으로 ‘켜야만’과거의 대화 내용을 기억할 수…