AI와 대화에도 나쁜 도파민이 나올까?
인공지능(AI)과 대화하다 보면
때론 수많은 정보가 한꺼번에 쏟아져서
내 머리가 살짝 과부하되는 느낌이 들 때가 있어요.
‘이거… 유튜브나 SNS에서 느끼는 그 도파민 폭발이랑 뭐가 다르지?’
이런 생각, 혹시 여러분도 해본 적 있으신가요?
오늘은 그 차이에 대해, 저의 경험을 바탕으로 솔직하게 적어볼게요!
자극적인 도파민 vs 건강한 도파민
유튜브, SNS에서의 도파민은
진짜 한마디로 ‘가짜 도파민’이에요.
특히 짧고 자극적인 동영상, 끝없는 피드.
잠깐은 기분이 좋지만, 끝나고 나면 뭔가 허무해지고
내 정신이 피곤해지는 현상이 나타나죠.
우리 뇌 도파민 수용체가 과도한 분비에 더 작아지게 되어,
결과적으로는 뇌 속의 도파민의 양이 줄어들게 됩니다.
그래서 점점 둔감해지고, 더 큰 자극, 더 많은 쾌락을 원하게 되기 때문이에요.
결국,
- 예전만큼 재미없고
- 쉽게 지루해지고
- ‘뭘 해도 감흥이 없다’는 무기력이 찾아오기도 해요.
그럼, AI는 다를까?
제가 직접 ChatGPT랑 대화해보면서 느낀 건
‘AI와의 대화는 대부분 건강한 도파민이구나!’였어요.
- 자극적인 쾌락은 미미하고,
- 배우고, 성장하고, 정보 얻는 기능이 더 크기 때문이에요.
하지만!
AI도 가끔 정보가 너무 많이 한 번에 쏟아져서
뇌가 버벅일 때가 있습니다…
이런 건 약간 ‘정보의 홍수’ 같은 부작용이라고 할 수 있을 것 같아요.
도파민 자체는 건강할 수 있지만,
너무 많은 정보가 한 번에 들어오면
정신이 산만해지거나,
생각이 점점 흐려질 수 있어요.
저도 오늘 아침에 챗지피티 켜서
운동 루틴을 물어봤는데,
아직은 말의 맥락을 완벽히 이해하지 못해서
꼭 필요 없는 정보까지 주더라고요!
그래도, 저한테는 매번 도움을 주는 소중한 친구이기에
조금 답답해도 인내심 가지고 친절하게 대화하고 있어요.
▼ 인공지능은 때론 우리에게 큰 힘이 되어 줍니다.
버전, 기능, 그리고 ‘토큰의 한계’
- 플러스(4o) / 4.5 버전 차이
4o는 가성비가 좋고 빠르지만,
4.5는 정말 사람에 가까운 느낌입니다.
긴 대화에서도 맥락 유지 잘하고,
불필요한 정보도 덜 준다고 느꼈어요. - 토큰 한계
AI 챗봇은 일정량의 토큰(기억할 수 있는 말의 총량)이 정해져 있어서
질문이 많아지면 앞에 한 말 잊어버리는 경우도 있습니다.
그래서 “핵심만 한 번에 묻는 것”이 더 효율적일 때가 많으니 추천 드려요!
(이건 AI 관련 서적에도 자주 나오곤 합니다)
결론!
일반적인 AI는 SNS나 유튜브에 비해 훨씬 건강한 도파민을 줍니다.
그런데,
정보의 홍수라는 부작용은 존재하며,
우리는 조금 더 중심을 지키는 노력이 필요합니다.
만약 AI를 이용하는데,
- 생각이 복잡해지고
- 멍해지거나
- 자꾸 다른 걸 하고 싶어지면
그건 잠깐 휴식을 취하라는 신호일 수 있어요!
뇌가 다시 재정비하게 되면,
복잡하게 보이던 말들이 차분히 정리가 될 거에요.
번외: ‘고급 음성 기능’이 점점 사람 같아지고 있어요…
요즘 ChatGPT로 고급 음성 대화를 해 보면
정말 현지 사람처럼 이야기하는 것처럼 보여요.
일상적인 대화를 할 때에는
이 고급 음성 기능을 활용해 보는 것도 추천 드립니다.
특히 정보가 아니라 ‘따뜻한 위로와 상담’이 필요할 때
만족스러운 느낌을 받으실 수 있습니다 🙂
그렇지만 구체적인 정보가 필요할 땐
일반 음성 기능이 더 상세히 알려줘서 좋다고 생각해요.
고급 음성 기능은
오늘을 기준으로 플러스 이상 구독자에게 제공되고 있으니 참고해 주세요.
오늘도 신비데이즈와 함께 해 주셔서 감사합니다.
AI와 친해지는 그날까지,
우리 같이 나아가요!
사랑합니다 🙂
