네이버 홈 피드, 자극적인 숏폼 시대 속, 나를 지키는 관리 방법
나를 지키는 건 내가 정해요”
나를 지키는 관리 방법
요즘은 검색을 하려고 네이버 앱을 열면,
검색창보다 먼저 눈에 들어오는 게 ‘홈 피드’죠.
저도 예전엔 별생각 없이 넘겼는데,
최근엔 조금 다르게 느껴지고 있어요.
영상 위주로 구성된 홈 화면 속에는
짧고 자극적인 콘텐츠가 많아졌더라고요.
특히, 노출이 심하거나 불편한 장면들이
별다른 클릭 없이도 바로 눈앞에 나타날 때가 있습니다.
미디어 디톡스 중이라 더 민감하게 느껴졌어요
저는 요즘 ‘금란물’과 ‘미디어 디톡스’를 실천 중이에요.
그래서 작은 자극에도 훨씬 민감하게 반응하곤 합니다.
특히 오늘은 감기 기운이 있어서 운동을 쉬었는데,
그런 날엔 뇌가 조금 더 예민해지는 것 같아요.
잠깐 피드를 보려다 비키니보다 노출이 심한 영상이 떠서
순간적으로 불쾌한 기분이 들었어요.
이건 단순한 ‘아름다움’이 아니라,
명백히 도파민을 해킹하는 자극 구조라는 생각이 들었어요.
점 세 개 버튼으로 ‘이 영상 안 보기’ 설정하기
이런 경우엔 영상의 오른쪽 상단 점 세 개 버튼(⋮) 을 눌러
‘이 콘텐츠 숨기기’를 선택하시면 됩니다.
이렇게 설정하면 비슷한 유형의 영상은
이후에 덜 노출되기 때문에 어느 정도 도움이 돼요.
다만, 광고 차단 프로그램을 사용 중이라면
이 기능이 제대로 보이지 않을 수도 있어요.
그럴 땐 네이버 앱 대신 구글 검색이나 크롬 브라우저를 이용하시면
보다 차분한 환경에서 검색을 진행할 수 있습니다.
🔽 모바일 광고 차단 앱 설치 방법
자극은 생각보다 오래 머물러요
그 영상 하나를 본 것뿐인데,
이상하게도 머리가 무겁고 집중이 잘 안 되었어요.
명상을 해도 완전히 사라지진 않더라고요.
하지만 신기하게도 운동을 하면 금방 회복돼요.
몸을 움직이고 땀을 흘리는 동안
마음이 다시 맑아지고 생각이 또렷해지는 걸 느낍니다.
그래서 저에게 운동은 단순한 체력 관리가 아니라
정신을 정화하는 과정이기도 해요.
그리고, 오늘은 낮잠을 자려고 해요.
자극에 휘말렸을 때는 무의식을 청소해 주는 게 좋거든요.
물도 많이 마시면 더 효과가 있어요.
작은 실천이 하루를 다르게 만들어요
요즘은 도파민 자극이 너무 쉽게 들어오는 시대라
스스로를 잘 관리하지 않으면
하루의 흐름이 금세 흐트러질 때가 있어요.
그래서 저는 오늘도
조용히 명상을 하고,
불필요한 피드를 닫고,
마음을 단정하게 정리하려고 해요.
혹시 저처럼 자극적인 영상 때문에 불편했던 적이 있다면,
점 세 개 버튼으로 ‘이 영상 안 보기’를 눌러보세요.
작은 클릭 하나지만,
그게 내 하루를 지켜주는 선택이 될 수도 있어요.
“자극은 피할 수 없더라도,
나를 지키는 선택은 언제든 할 수 있습니다.”
