도파민 디톡스, 음악을 들어도 괜찮을까? Feat. 운동에 관하여
💪 운동과 정화의 놀라운 연결고리!
안녕하세요 🙂
신비데이즈의 서준입니다.
오늘은 도파민 디톡스를 실천하는 중,
음악을 들어도 괜찮을지에 대해 이야기해보려고 합니다.
극심한 더위 속에서 예민해진 하루
어제는 한여름을 체감할 만큼 기온이 매우 높았습니다.
저는 하루 종일 집에만 있었고, 덥다는 걸 인식하지 못한 채 창문을 닫은 상태로 지냈어요.
체온 조절 능력이 뛰어난 체질이다 보니, 더위나 추위를 잘 느끼지 못하는 편인데요.
결국 더위에 시달렸고, 뇌는 과부하 상태가 되어버렸습니다.
더불어, 오래된 영양제를 복용한 탓에 신경도 날카로워져 있었습니다.
헬스장 음악, 어떻게 해야 할까?
헬스장에 가면 음악이 큰 소리로 나오잖아요?
저는 그것이 도파민 디톡스에 방해되지 않을까 걱정이 되었어요.
그래서 몇 가지 실험을 해보았습니다.
- 귀마개 착용 → 소리가 여전히 들렸습니다.
- 노이즈 캔슬링 이어폰 + 클래식 or 확언 재생 → 역시 음악이 다 들어왔습니다.
결국 포기하고, 약간 걱정된 마음으로 운동을 하러 갔습니다.
그런데 의외로 음악 소리가 적당했고, 운동을 마치고 나니 기분까지 좋아졌습니다.
도파민 디톡스 중 음악, 꼭 피해야 할까?
사실 음악은 ‘자극’이라는 면에서 도파민을 유발할 수 있습니다.
특히 성적이거나 폭력적인 메시지, 중독성 있는 멜로디는 잠재의식에 영향을 줄 수 있어요.
🎧 “하지만 움직이는 중이라면, 음악이 나를 해치지 않는다.”
운동을 하며 듣는 음악은 능동적인 활동 속에서 스쳐 지나가는 배경음일 뿐.
집에서 가만히 듣는 것과는 차원이 달랐습니다.
운동은 정화다
운동은 필수 🙂
우리의 뇌는 본래 움직이기 위해 설계되어 있습니다.
선사시대부터 인간은 두 발로 걸으며 음식을 찾고 탐험을 했지요.
운동은 지능을 높이고, 뇌의 거의 모든 기능을 깨우는 활동입니다.
운동은 단순히 몸을 만드는 것을 넘어,
감정의 찌꺼기, 잠재의식의 잔상, 긴장된 신경계까지 정화해주는 내면 청소기입니다.
오늘 운동을 마친 후, 저는 억눌려 있던 감정들이 스르르 녹아내리는 걸 느꼈습니다.
“아, 내가 예민했던 건 그냥 뇌에 에너지가 갇혀 있었던 거구나.” 하고요.
운동이야말로 진짜 도파민 디톡스였다.
움직임이야말로 나를 회복시키는 본질이었다.
✅ 정리하면 이렇게 말할 수 있어요.
- 집에서 수동적으로 듣는 자극적인 음악은 피하는 것이 좋아요.
- 산책, 운동, 청소, 걷기 등 능동적인 활동 중 듣는 음악은 괜찮습니다.
- 음악보다 중요한 건, 내가 지금 움직이고 있느냐는 것입니다.
🌿 마무리 확언
“나는 움직임을 통해 나 자신을 정화한다.”
“나는 활동하면서도 고요를 유지할 수 있다.”
“내가 걷는 한, 나의 뇌는 회복되고 있다.”
by 서준 @신비데이즈
감정을 말갛게 씻어주는 움직임 속에서,
오늘도 도파민 디톡스를 이어갑니다 🙂
