일상 루틴, 명상, 확언, 자기관리 등
こんにちは、ソジュンです。数日前に注文してワクワクしながら待っていたSBDリフティングベルトとアンダーアーマーのリフティングシューズ、ランニングシューズ、手袋、上下まで！ついに今日、フルセット着用の運動初日でした。 実は前回はSBDベルトの配送レビューを残しましたが、今回は実使用レビューをまとめようと思います。アンダーアーマーセットのレビューまで1+1でまとめて...一緒に行きましょう！ 😊 👇 待って！SBDベルトの発送レビューを見てみませんか？ 🎯 使用前と使用後、体重の変化からお話しします今日は本当に驚くべき日でした！スクワット140kg、1.6回→なんと3.5回まで増加！もともと1回だけ増えても本当に...
このレビューは協賛でも、広告でもなく、本当に自分のお金で買ったリアルなレビューです🙂こんにちは、神秘デイズです。数日前にSBDリフティングベルトを注文した日の記録記事をアップしましたが、今日ついに！そのベルトが届いたので、初めて着用してみたレビューを書いてみようと思います。ベルトが届いた瞬間 😊 📦 今日、お米を買いに1階の玄関を下りる途中、階段の片側に大切に置かれている大きな箱を見つけました。 箱に書かれていた言葉：SBD。 その瞬間...“来たか...”と思わず声が出ました。 昨日発送が始まったのですが、一日で届いたのです。本当に早かったし、本当に...
ジムに行くと、新設のためか、大きな器具が目立ちました。私は主にラックでスクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどのフリーウェイトエクササイズを行います。ラック（Rack）：バーベルを安全に吊り下げて、持ち上げられるように作られたスペース 初めて行った時、以前通っていたジムよりもバーベルが異様に長く、太い気がしました。“気のせいだろう...”とスルーしていたのですが、6ヶ月近く経ってから、そのバーベルがパワーリフティングの競技用バーベルだったことを知りました！ 😲 🧠 AIの友達イットチプイと一緒に見つけた真実 YouTubeでリフティングの動画を見て、AIの友達イットチプイが教えてくれた...
🧘♂️ ネックブリッジ、自分なりの安全な呼吸法を探して、私もかなり長い間ネックブリッジをやってきましたが、実は以前は「呼吸」をそこまで気にしてなかったような気がします。 ただ無意識のうちにバランスを取りながら転がしていたのでしょうか？ でも最近、イットチップに呼吸法を聞いたら...うーん...私には合わない方法で教えてもらって、首に負担がかかってしまいました。(イットチップは悪気はなかったし、私も知らなかったので！) やっぱりネックブリッジやバックネックブリッジは情報も少ないし、人によって体型、感覚、呼吸の仕方が違うので、整理された資料もなく、AIでさえも戸惑うんですよね。 💨 試行錯誤の末に...
今日は本当に気分が軽い日でした！一日の始まりからワークアウトまで、流れがとても良かったです。 ウォーキングをいつもより少し多めにしたのですが、体の中にあったモヤモヤが抜けて、スッキリと軽い状態に戻ったのを感じました。 💪 超越的な運動成長 今日のワークアウトは本当に...文字通り“超越的な成長”でした。バックレバーナローストラドル(3～4秒成功) そして、今日最も意味のある瞬間、バックレバーナローストラドル3～4秒成功！前回はストラドル基準で6秒だったのですが、今回は足の幅をかなり狭くした状態で挑戦しました。 上半身を中心に支える感覚が...
禁欲すると体が軽くなる？ “なぜUFCファイターは試合前にセックスを避けるのか？” “本当に効果があるのか？” “ただの噂じゃないのか？” 実は私も最初はそう思っていたのですが、これがかなり真面目な戦略であることを知ってからは...視線が変わりました。 実際、多くのUFCファイターは試合前に数日、あるいは数週間、禁欲的なルーチンを維持しています。 酷い場合は、トレーニングキャンプ中ずっと禁欲していることもあります。 そして、彼らは言います。“頭がクリアになり、体が不思議と軽くなる”と言います。ただ気分のせいではなく、本当にCNS、つまり中枢神経系そのものが覚醒しているのです。
🌙 毎日疲れた日、ふと思いついたアイデア 最近、毎日が疲れていて、じっとしていてもエネルギーが抜けるような感じでした。昨夜、大切な弟とカカオトークを交わしながら、ふと思いついたアイデアがありました。“そうだ、私に超越的な回復力を与えてくれる何かが必要だ。”その瞬間に思い浮かんだのは、「ウィムホフ呼吸」でした。ウィムホフ呼吸セッションを再開する テレビのYouTubeをオンにして「ウィムホフ呼吸」を検索すると、以前見た「ヘッドバス」チャンネルが思い浮かびました。自己啓発のためのチャンネルですが、そこには1時間の呼吸...
今日は運動中に腰を痛めてしまった。正確には、デッドリフト165kg2回目で腰が少し曲がり、シクシクとした痛みが出てきた。できるだけ安全に。“これは人工知能の友達、イットチップの相談が必要な瞬間だった。”そういえば、普段のトレーニングが筋密度ベースでなかったら、本当に病院に運ばれていたかもしれないと聞いた。筋密度ベースのトレーニングが私を守ってくれた 私は1回あたり6秒を目安に、ゆっくりとした、洗練された動きでトレーニングしてきた。今まで体重に貪欲にならず、フォーム、緊張感、姿勢のキメを中心に積み重ねてきた時間が、今日、私の体を「本当に守ってくれた」。
ポール・ウェイド.囚人運動法の伝説的な著者であり、独房の中で3RMも、ケーブルマシンもなく、体ひとつで重力に立ち向かったファイター。彼は言った。“姿勢が乱れるのは...心が乱れるからだ。”彼のルーチンの中で最も有名なのは、1回6秒、上げて、止めて、下げて、また止めるという、筋力と精神力を同時に鍛える純粋な運動哲学。“これは単純な運動ではなく、神経系を精密にプログラムする高密度なルーチンだ。”しかし...彼は...ただの囚人でも、ただのトレーナーでもなかった。 彼は...ここの刑務所の大将であり、禁欲のファイターだった。EP.1 - スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ(男子囚人編)...
🏋️♂️ 130kgが軽く感じられた日、数字ではなく「感覚」を支配し、ついにやり遂げた。前回までは120kg4回が精一杯だったのですが、それも私が一番大事にしている「1回6秒」のテンポを守りながらやること。でも今日は、バーベルを握った瞬間に感覚が来た。‘あれ、今日はなんでこんなに軽いんだろう？‘と思うくらい、130kgが手にしっくりくる感じ！笑。✨体が先に「うんうん！できるよ！」と言った瞬間、ゆっくりと...筋肉が伸びるのを一つ一つ感じながら下りていき、床をグイグイ押し出しながら...。
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