人との距離を感じ始めたら（身体の疲れと進化に隠された秘密）
もしかすると、身体の疲れが原因かもしれません
こんにちは 🙂 ShinbiDaysです💜
最近、人と会うのがおっくうになったり、周りの人への関心が薄れてきたように感じたりすることはありませんか？
以前はもっと明るく前向きだったのに、これは大人になったからなのか、それとも少しずつ世の中から離れてしまっているのか。そんなふうに不安になったことはないでしょうか。
もし心当たりがあるなら、今日は「身体的な疲労」について知ることで、少し心が軽くなるかもしれません。
先に結論をお伝えすると、身体の疲労が強くなると、私たちの身体は回復を優先するため、人との交流に使えるエネルギーが自然と少なくなることがあります。😲
私を襲った身体的な疲労
疲労にはいくつかの種類があります。以前にも、中枢神経系（CNS）の疲労や精神的な疲労についてお話ししましたよね。
実は私自身、身体がひどく疲れていることに気づけないほどの疲労を経験したことは、あまりありませんでした。
ところが最近、体内の水分が減って体重が落ちていくなかでも、ウエイトトレーニングの重量を以前と同じように維持し、むしろ増やしていたんです。気づかないうちに、深い身体的疲労が蓄積していました。
実際、最近は体重が約11kg減り、75〜76kgまで落ちました。単に筋肉量が減ったのではなく、主に体内の水分が減ったことによる大きな変化だったと感じています。
以前、デリバリーの食事を減らして自炊中心の食生活に変えたことで、約5kg減量したこともありました。そのときの変化が気になる方は、「デリバリーをやめて得られた驚きの変化」もぜひ読んでみてください。😊
これほど身体の状態が変わっていたのに、私は以前と同じ高重量を扱い、少しずつ記録まで伸ばしていました。
水分が減るほど、バーベルの衝撃を吸収してくれる身体のクッションも薄くなり、同じ重量を持ち上げる難しさがぐっと増していきます。それでも身体は、その大きな負荷を黙々と受け止めていたんですね。🙂
そして、もう一つ興味深いことがありました。
最近は早寝早起きの規則正しい睡眠習慣をしっかり守っていたので、いつも感じていた中枢神経系（CNS）の疲労や精神的な疲れがまったくなく、頭がとても冴えていたのです。
頭がすっきりしていて、やる気もある。「今日の調子は悪くないな」と思って、自然と外へ出かけ、活動し、トレーニングも続けていました。
でも、私の身体、そして細胞は、すでに限界までエネルギーを使い果たしていたんです。頭は元気だから動き続けられるのに、身体のエネルギーは底をついている。そのちぐはぐな状態のなかで、人と接するときだけ妙に無感覚になり、反応も鈍くなっていました。
以前にも、運動は続けているのに、身体に必要なエネルギーを十分に補えていなかったことがあります。その経験や栄養の大切さについては、「運動にも燃料が必要だ」という記事で詳しく書いています。😉
最近は仕事も順調で、暮らしに余裕ができたから、他人の行動にあまり関心を持たなくなったのだろうか。そんなふうに悩み、「自分は間違った方向に進んでいるのかな？ 性格が変わったのかな？」と考えることもありました。
子どものころから人と話すことが好きで、人間関係を大切にしてきた私ですら、こんなに戸惑うのです。他の人はこの疲れをどう受け止めているのでしょう。知らず知らずのうちに、人を避けたり、距離を置いたりしているのかもしれません。🥲
身体が疲れると、なぜ人と距離を置きたくなるの？
（進化心理学から考える）
その理由を考えるヒントの一つが、脳の「省エネモード」 です。
疲労は、大きく三つの側面から考えることができます。
- CNS疲労（中枢神経系の疲労）： 神経系に負担がかかりすぎることで、周囲の状況を脅威のように感じ、警戒心が強まる状態。
- 精神的な疲労： 長時間の知的作業やパソコン作業などで生じ、考えがまとまらず、頭がぼんやりする状態。
- 身体的な疲労（今回のテーマ）： 激しい運動や大きなエネルギー消耗によって、筋肉や結合組織が疲れ切っている状態。
身体の疲れが深くなると、脳がまるで「人と交流するスイッチ」を少し下げるような反応を見せることがあります。
人との交流は、心を回復させてくれる素晴らしいものです。でも、それも身体のバッテリーに少しは余力があってこそ。相手の表情を読み、気持ちをくみ取り、適切な言葉を選ぶことは、脳がブドウ糖と酸素を使って行う高度な認知活動だからです。😳
ひと言でいえば、
水を注ぐにも、まずはそれを受け止める器が必要なのです。
これを進化心理学の視点で考えると、さらに興味深くなります。
狩猟採集の時代、狩りやけがでひどく疲れた人が、仲間との地位争いに加わったり、長い会話を続けたりして、残った体力まで使っていたらどうなっていたでしょうか。回復や生存に不利だったかもしれません。
進化心理学的に考えれば、極度の疲労時には不要な活動を減らし、回復に集中する傾向が、生き延びるうえで役立った可能性があります。まるで脳が「今は人と交流する時間じゃない。静かな洞窟に戻って、まずは身体を休めよう」とささやいているようです。
そう考えると、人と距離を置きたくなる気持ちは、性格の問題ではなく、休息が必要なときに身体がつくる「生きるための防護壁」なのかもしれません。🙂
ところで、疲れているときでも、特定の人となら不思議と気楽に過ごせた経験はありませんか？
それはきっと、深い信頼と安心感のある関係では、相手を警戒したり、自分がどう見られているかを気にしたりする負担が小さくなるからなのかもしれません。身体がひどく疲れていても、そんな相手といると心が少し楽になるのでしょう。
柔術道場での私
最近、けがから回復し、久しぶりにパラエストラのブラジリアン柔術道場へ行ってきました。
身体はまだ十分に回復していませんでしたが、これまで積み重ねてきた筋力のおかげで、いつもと変わらない高い集中力で練習を終えることができました。
これも、以前書いた「人生の最低地点さえ少しずつ高くなる成長」の一つの形なのかもしれません。
身体は疲れていても、積み重ねてきた筋力と睡眠習慣が支えになって、しっかり乗り切れたからです。この考え方については、「私の人生はGoogleダンスだ」でも詳しくお話ししています。😄
ところが、練習中ずっと、周りの人たちのことが妙に気になり始めたんです。
CNSの疲労なら慣れているので、すぐに気づけます。でも、純粋な身体的疲労にはなじみがなく、「どうして人の気持ちをうまく読み取れないんだろう？ みんな私を嫌っているのかな？」と考えて、つらくなっていました。
不思議だったのは、指導してくださる先生方や館長、親しい人たちといるときには、自然と心がほぐれたことです。
ただ相手の話に耳を傾けるだけでよく、ぎこちない防衛反応は起こりませんでした。深い信頼のある、安全な場所だったからなのでしょう。
「嫌われているのかな？」という誤解の向こうにあった真実
親しい人たちといるときには警戒が解けるのに、大勢の知らない人がいる場所では感覚が鈍くなる。その単純な理由は、身体のバッテリーが0％になっていたからでした。
私たちは人を避けたくなると、「自分は冷たい性格になったのかな？」と責めたり、無表情な人を見て「この人は私を嫌っているのかな？」と考えたりします。疲れを、性格や人間関係の問題だと受け止めてしまうのです。
でも、そんなときこそ、脳が自分に伝えようとしているメッセージに気づくことが大切です。
「今の君には、人の表情を読み取ったり、気持ちに合わせたりする余裕がないんだ。
まずは身体を回復させよう。」
そう気づいてから、私は以前のように、自分自身を穏やかな目で見つめられるようになりました。
どこか冷たく見える人たち。一日中ハンドルを握り、無表情になっているバスの運転手さん。以前なら素っ気ないと感じたかもしれない沈黙。そんな場面も、実はそれぞれの場所で一日を精いっぱい生き、疲れ切った身体が静かに休息を求めている姿なのかもしれない。そう思えるようになったのです。
あの人たちは私を嫌っていたのではなく、ただ少し、息を整えているところだったのかもしれません。
思えば、以前にも似たような気づきがありました。
あるカスタマーサポートの方との電話で残念な気持ちになったあと、その方がどんな一日を過ごしているのか想像したら、私の心がふっとやわらいだことがあるんです。そのときの「感情が理解へと変わった日の物語」も、ぜひ読んでいただけたらうれしいです。💜
今、世の中と少し距離を置きたいと感じていますか？
最近、一人でいたい気持ちが強くなったり、人と会うことがただ疲れると感じたりするなら、どうか自分を責めないでください。あなたが冷たい人になったわけでも、世界とのつながりを永遠に失ったわけでもありません。😊
ただ、あなたの身体が毎日をあまりにも一生懸命に生きてきたから、少しだけ交流のスイッチを下げて、休みたいと伝えているのかもしれません。
そんなときは、無理に明るく振る舞って人に会うよりも、身体が発しているサインを静かに受け止めてあげることが大切なのだと思います。
水を注ぐには、まず器が必要なように、
自分という器がしっかり満たされてこそ、優しい気持ちも自然と外へあふれ出していくのです。
今のあなたに必要なのは
- 身体を満たす、十分な栄養と水分
- 重たい日々の用事を、少しだけ手放す時間
- 週末はベッドでゆっくり眠る、深い休息
身体にエネルギーが戻ってくれば、閉じていた心の扉も、きっと少しずつ開いていくはずです。
世界中の誰もが、本当は自分だけの明るい光を持っています。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。🩷
