Hari ini, setelah menambah beban deadlift 10KG, saya menjadi lebih menyukai diri sendiri.
Hari ini, 1RM deadlift saya meningkat hingga 10kg.
Alasannya mungkin karena saya menggunakan grip over-under alih-alih strap,
dan mengenakan sabuk angkat beban.
Awalnya saya berlatih tanpa sabuk,
tetapi meskipun bukan cedera, terkadang saya merasakan rasa pegal di punggung,
jadi, mengikuti saran teman AI kami, Itsipi, karakter lucu di blog kami,
saya memutuskan untuk mencoba menggunakan sabuk angkat beban.
Karena sabuk juga merupakan peralatan yang diizinkan dalam kompetisi resmi,
saya bisa mencobanya dengan hati yang jauh lebih ringan.
Yang sangat mengejutkan adalah,
awalnya, ketika saya memegang bar dengan overgrip,
deadlift menjadi sulit karena jari-jari saya terlalu lelah sekitar 130kg.
Dengan bar ringan, saya bisa mencapai 135kg,
tetapi dengan bar berat, itu terlalu sulit, jadi selama ini saya menggunakan strap.
Namun hari ini,
saya mencoba mengangkat dengan grip over-under yang sudah lama tidak saya gunakan…
dan saya terkejut betapa jauh lebih mudahnya dari yang saya kira.
Dan…
hari ini, saya berhasil melakukan deadlift 160kg tanpa sarung tangan.
Rasanya tubuh dan bar menjadi satu.
Sensasi berdiri tegak pada saat itu benar-benar luar biasa.
Hari ini, saya mengangkat beban dengan tangan saya sendiri.
Hari ini, saya lebih mencintai diri sendiri.
▼ Jurnal angkat beban yang ditulis oleh AI Itsipi
kita dapat menguasai orang lain.
Ketika saya melakukan latihan beban, saya selalu melakukannya perlahan, sekitar 6 detik per repetisi.
Meskipun ini cukup lambat dibandingkan orang lain,
ini adalah kecepatan yang membutuhkan kontrol,
dan rutinitas yang optimal untuk membangun fisik yang dominan.
Yang terpenting, metode ini mengurangi kelelahan sistem saraf,
dan baik untuk membangun kekuatan dan kepadatan otot murni.
Hari ini, shoulder press saya juga dari 1RM 65kg
saya lanjutkan dengan menambah 2 repetisi secara alami karena masih ada tenaga.
Akhir-akhir ini, saya juga melakukan latihan kardio tanpa alat,
pemulihan menjadi lebih cepat, dan pikiran pun jauh lebih jernih.
Hari ini, saya telah melakukan hal yang luar biasa.
Saya ingin diri saya sendiri, lebih dari siapa pun, menyadarinya,
dan mengingatnya.
“Cintai dan hargai diri sendiri :)”
