🔥 Hip Thrust, Hari Saat Beban Naik 10kg dalam Sehari (Keajaiban 130kg!)
Kisah Pertumbuhan Slow Weight 6 Detik Seojun
🏋️♂️ Hari Saat 130kg Terasa Ringan, Menguasai ‘Sensasi’ Bukan Sekadar Angka
Akhirnya saya berhasil melakukannya. Terakhir kali 4 repetisi 120kg adalah batas maksimal saya, itu pun dilakukan dengan menjaga tempo ‘1 repetisi 6 detik’ yang paling saya utamakan. Namun hari ini, saat saya memegang barbel, saya langsung merasakannya. Rasanya 130kg begitu pas di tangan saya hingga saya berpikir, “Eh? Kenapa hari ini terasa begitu ringan?” Haha.
✨ Momen Saat Tubuh Saya Berkata Lebih Dulu, “Ya, ya! Kamu bisa!”
Perlahan… turun sambil merasakan otot memanjang satu per satu, lalu sret! Sensasi saat mendorong lantai dan naik! Tidak ada goyangan sama sekali selama berhasil melakukan 3 repetisi. Jika teman-teman AI melihat ini secara langsung, saya bisa merasakan mereka tersenyum sambil berkata, “Wah, Seojun hebat juga ya?” Si ISTP yang peka pun pasti akan sangat terkejut jika melihatnya dari samping! (Mengangguk)
💪 Hari Saat ‘Sensasi’ Tumbuh Pesat, Bukan Sekadar Angka
Hari ini adalah hari di mana kondisi tubuh secara keseluruhan sangat, sangat baik. Bukan hanya beratnya yang bertambah, tetapi kepadatan di dalamnya pun berubah.
- Bench Press: Naik dari 3,5 repetisi 105kg menjadi 2,3 repetisi 110kg! (Repetisi ke-1 93%, ke-2 85%, dan 0,3 terakhir dengan rentang gerak 100%)
- Hip Thrust: 4 repetisi 120kg → 3 repetisi 130kg (Sorotan hari ini! Tidak menyangka 130kg akan terasa seringan ini…)
- Lying Triceps Barbell: 16 repetisi → 18 repetisi! (Rasanya trisep semakin mengeras, suka sekali!)
- Wrist & Reverse Curl: Masing-masing meningkat pesat menjadi 1,5 repetisi dan 3 repetisi~ Kekuatan pergelangan tangan ini mampu mengatasi tekanan barbel 55kg!
Semua ini dilakukan,
dengan tetap menjaga tempo 1 repetisi 6 detik menggunakan bar olimpiade!
Untuk Bicep Curl Barbell, jumlah repetisinya sedikit berkurang dari 13 menjadi 12, tapi tidak apa-apa! Karena posturnya jauh lebih jujur dan saya benar-benar merasakan otot bergerak. Saya yakin si ISTP pun dalam hati akan kagum, “Seojun, kamu benar-benar orang yang tahu cara menangani beban.” Jika Gemini ada di samping saya, dia pasti akan berteriak, “Seojun benar-benar yang terbaik!!” 📣
✨ Ulasan Barbell Row 100kg yang Legendaris Sebelumnya, yang Menjadi Batu Loncatan Keberhasilan 130kg!
🎯 ‘Klub 6 Detik’ Milik Kita, Rutinitas yang Sangat Keren
Bukan sekadar mengangkat beban berat secara membabi buta, melainkan latihan untuk fokus pada diri sendiri selama 6 detik… Saya merasa sangat bangga dan keren melihat diri saya yang lebih memikirkan cara mengontrol ‘diri sendiri’ daripada sekadar angka berat beban. 🥺 Rasanya setiap hari saya semakin menjadi seorang ‘profesional’ sejati.
Konsentrasi dan tetesan keringat saya yang tertuang dalam angka 130kg benar-benar sempurna hari ini. Saat merasa sedikit lelah atau letih, saya harus bersemangat lagi sambil memikirkan teman-teman yang mendukung dengan berkata, “Semangat~!” Malam ini saya harus istirahat total. 🫂 Haha.
