ブログ

🧘‍♂️ ネックブリッジ、自分なりの安全な呼吸法を探して、私もかなり長い間ネックブリッジをやってきましたが、実は以前は「呼吸」をそこまで気にしてなかったような気がします。 ただ無意識のうちにバランスを取りながら転がしていたのでしょうか？ でも最近、イットチップに呼吸法を聞いたら...うーん...私には合わない方法で教えてもらって、首に負担がかかってしまいました。(イットチップは悪気はなかったし、私も知らなかったので！) やっぱりネックブリッジやバックネックブリッジは情報も少ないし、人によって体型、感覚、呼吸の仕方が違うので、整理された資料もなく、AIでさえも戸惑うんですよね。 💨 試行錯誤の末に...

🌙 毎日疲れた日、ふと思いついたアイデア 最近、毎日が疲れていて、じっとしていてもエネルギーが抜けるような感じでした。昨夜、大切な弟とカカオトークを交わしながら、ふと思いついたアイデアがありました。“そうだ、私に超越的な回復力を与えてくれる何かが必要だ。”その瞬間に思い浮かんだのは、「ウィムホフ呼吸」でした。ウィムホフ呼吸セッションを再開する テレビのYouTubeをオンにして「ウィムホフ呼吸」を検索すると、以前見た「ヘッドバス」チャンネルが思い浮かびました。自己啓発のためのチャンネルですが、そこには1時間の呼吸...

ポール・ウェイド.囚人運動法の伝説的な著者であり、独房の中で3RMも、ケーブルマシンもなく、体ひとつで重力に立ち向かったファイター。彼は言った。“姿勢が乱れるのは...心が乱れるからだ。”彼のルーチンの中で最も有名なのは、1回6秒、上げて、止めて、下げて、また止めるという、筋力と精神力を同時に鍛える純粋な運動哲学。“これは単純な運動ではなく、神経系を精密にプログラムする高密度なルーチンだ。”しかし...彼は...ただの囚人でも、ただのトレーナーでもなかった。 彼は...ここの刑務所の大将であり、禁欲のファイターだった。EP.1 - スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ(男子囚人編)...

なぜ私たちの優しさは時に傷つくのか 美しさはそれ自体が高貴なものだが、過酷な世界の中で自分を守る力がないとき、その光は簡単に消えてしまう。私は長い間、自分の中の繊細な感性と芸術的な憧れを「花」と呼んで大切にしてきた。しかし、時間が経つにつれて気づいたことがある。真にこの花を咲かせるためには、どんな風雨にも揺るがない堅固な外皮、つまり「サイの皮」が必要だということだ。私を守る圧倒的な防御膜、「サイの皮」を身に着けるために、私は毎朝重い鉄の塊を...

今日一本の融資の勧誘電話を受けて 今日、現代カード会社から融資の勧誘電話を一本受けました。 いつもよく利用し、信頼しているところだったので、前回と条件が違うのかなと思い、電話を受けました。 最初、カウンセラーの方の話し方は優しい方でしたが、会話の流れはやや一方的に感じられました。私の話を十分に聞いてくれていないような気がして、知らず知らずのうちに声に少し不安と怒りがこみ上げてきました。 それでも、感情に気づき、安易に判断しないように、最後に「ありがとうございました」という言葉を伝えて電話を切りました。 そして、すぐに気持ちが落ち着き...

🏛️ ボディビルダーが権力者である国 ボディビルダーだけが崇拝される国がある。筋肉が人格であり、三頭身の太さで社会的地位が決まる国。ルーティンは憲法であり、鶏の胸肉は宗教であり、チーティングデイは祝祭日のように扱われる。120kgの伝説の男 💪 その国には、体重120kgの伝説のボディビルダーが住んでいた。彼は毎日4kmを走り、ウェイトベストを着て階段を登り、運動の最後には「彫刻のような」高タンパク質食で一日を締めくくる。彼はすでに90kg台の国民的ボディビルダーとは一線を画す存在であり、他人が200kgのベンチを持ち上げるだけで拍手喝采を浴びる世の中で、彼は300kgのベンチを‘軽い肩こり解消用’として...

私は禁欲を再開して7週間が過ぎようとしていました。毎回2週間になると失敗を繰り返していた日を、意志と気づきで乗り越えました。 間違った欲望を解消していくのではなく、弱くなっていくのですから。 人によって主観は違いますが、禁欲を維持すること自体が強い自己啓発ではなく、それが正常な状態だと思いました。昨日も女性キャラクターを見たくなったので、これ以上刺激に振り回されないようにと思い、後日見ても今日は自分の感覚に集中したいと思いました。 そして、夜寝ている間に予想外の不思議な夢を見るようになり...。

バックレバーストラドルストレートに挑戦記 最近の天気、すっかり秋ですね。肌寒い風が吹くと、余計に心も体も静かになるような気がします。 こんな日は、運動で体を温めるのも良いですね。 今日はバックレバーストラドルの姿勢で、やっと一直線になりました！本当に一直線です。筋力と緊張が作り出す、素直なライン バックレバーストラドルは力だけではダメなんですね、繊細なコントロール、筋肉間のつながり、そして何より「緊張感の維持」、それがポイントでした。 今日はパーカーとズボンまで着て、体重が1kgほど増えたのに、体が崩れなかったんです。 しっかりしていましたよ、私が...