3代500に向かって走る私の気持ち - 今日の運動日記 🏁 チャレンジは数字から始まったが、心でつながった 私は3代500を目標に走っている。正直に言うと、最初はただ「かっこいい」と思って始めたが、今はその数字自体が私にとって意味のように感じる。3代500いつか達成する私の目標。ルーティンを変えることにした 最近、トレーニングのルーティンを変えました。以前は2週間ですべてを詰め込むスタイルでしたが、今は1ヶ月のルーティンで余裕を持って行うことにしました。1週間はウェイトベスト3RM、2週間はバーベルとダンベル3RM、3週間はベストで...
도파민 디톡스, 어떻게 해야 할까? 안녕하세요 🙂신비데이즈의 서준입니다. 오늘은 도파민 디톡스를 실천하는 중,음악을 들어도 괜찮을지에 대해 이야기해보려고 합니다. 극심한 더위 속에서 예민해진 하루 어제는 한여름을 체감할 만큼 기온이 매우 높았습니다.저는 하루 종일 집에만 있었고, 덥다는 걸 인식하지 못한 채 창문을 닫은 상태로 지냈어요.체온 조절 능력이 뛰어난 체질이다 보니, 더위나 추위를 잘 느끼지 못하는 편인데요.결국 더위에 시달렸고, 뇌는 과부하 상태가 되어버렸습니다. 더불어, 오래된 영양제를 복용한 탓에 신경도 날카로워져 있었습니다. 헬스장…
急ごしらえ - 小さな成長ルーチン 私たちはよく「何か大きなことをしないと成長できない！」と思ってしまいますが、ある日ふと気づいたのです。 本当の成長は、静かな習慣の積み重ねから始まるのです。 大きな変化は、小さなルーチンの繰り返しが生み出す奇跡です。 ルーチンは感情に打ち勝つ技術です 🌱 人は毎日、感情の波を乗り越えています。煩わしくて、不安で、時にはすべてを手放したくなることもあります。 そんな時に必要なのは、意志ではなく、ルーチンです。ルーティンは感情を待たず、「やることにしたから」動くし、それが積み重なると「私はもともとこういう人なんだ」となるんです。 それが...
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