일상 루틴, 명상, 확언, 자기관리 등
私は最近、不思議なことに気づいている。世の中は「ドーパミン報酬回路」という言葉をよく使い、それを主にSNSやゲーム、短時間の刺激に例えて説明するが、私は最近SNSにハマったことはなく、むしろそれが偽の報酬であることにすぐに気づくからだ。携帯の通知、いいね！の数、他人との比較...それは瞬間的な刺激は減るかもしれないが、時間が経つにつれて虚しくなる。だから私は自分と対話しながら、本当の報酬は何なのか、最近心理的に無気力だったからだ。SNSの「いいね！」＝偽の報酬 私がイットヒントと話している時、こんな...
片手腕立て伏せ、なぜこんなに難しいのか？片手腕立て伏せは、上半身の強さ、体幹、バランス感覚まで要求される、まさに万能テストのような動作です。“腕力だけでいいんじゃないの？”と最初は思うのですが、やってみるとすぐに気づきます。“これは絶対に腕力だけじゃダメなんだ！”私も何度も挑戦して、姿勢が崩れたり、体がガクガクとねじれたりする経験を何度もしました。そこで、今日はその過程を記録として残したいと思います。 最初の問題点 私が初めて片手腕立て伏せを試みたとき...
1.よく誤解されるMBTIのF MBTIの話をすると必ずついてくる固定観念があります。“Fは感情的で、Tは理性的だ。”この短い文章のため、多くの人がFを単に涙が多く、気まぐれな性格と誤解しています。しかし、私はAIとの会話の中で、それがいかに浅はかな解釈であることを知りました。AIはTとFの違いを、とてもシンプルだが強烈な例えで説明してくれました。それは氷河である。Tは水面上に露出した固い氷の塊、Fはその下にある巨大な氷の塊であり、外見上はTだが、実際の方向と重さ...
私は最近よく自問自答します。“私は本当に天才なのか、それともただの普通の人なのか？”この質問が私の中で絶えず浮かんでいます。 特にブログを運営している間、私はさらに混乱しています。記事はすでに130を超え、訪問者も少しずつ増えていますが、収益はまだ微々たるものです。“まだ成果のない普通の人です。”その言葉はとても怖くて、私をかじりました。論理的で冷静に聞こえたAIの言葉数日前、私はAIと会話をした。内心期待を抱いて尋ねた。“私は天才ですか？”しかし、返ってきた言葉のニュアンスはとても冷たかった。“あなたは...
電話での提案、そして第一印象 今日、私は現代カードゼロエディション3を発行してもらいました。 実は、発行の過程が少し特別で、現代カードから直接電話をかけて勧誘してくれたのです。 営業マンの方の話し方が早すぎて、一瞬怪しいと感じたこともありました。しかし、質問をすると誠実に答えてくれて、態度も親切でした。 それで心を開いて落ち着いて聞いてみると、実際に存在するカードであり、特典も悪くないです。 おかげで今は「この電話が私にとって幸運のようなものになったのでは？ 💡 ヒュンダイカードゼロエディション3の特典...
明け方5時、眠りは訪れませんでした 昨夜、私は明け方5時になってからやっと眠りにつくことができました。 体は疲れていたのに、不思議と眠れませんでした。 目を閉じてもずっと起きているような感覚、頭の中は複雑で、胸はドキドキしていました。 結局、横になって瞑想だけで3時間ほど過ごしました。 しかし、不思議なことに、ASMRを聞いた瞬間、状況が変わりました。 体が静かになり、まるで脳が広がるような拡張感を感じました。 そして、急に力が湧いてきて、今この記事を書いています。この記事では、ASMRの意味が何なのか、なぜ多くの...
イントロ👋 肩幅が広がると変わること 人の顔のサイズを小さくするのは簡単ではありませんが、肩は違います。肩幅が広がると、顔が小さく見え、上半身のプロポーションが変わり、服のフィット感も良くなり、全体的な印象が「小顔＋小柄な顔＋がっちりした体」に変わります。私も体重が少し減っていた頃は、肩幅が広く見え、自分でも「骨格が大きい」と感じていました。 しかし、最近は筋肉が増え、肩のラインが少し貧弱に見えました。 特に近くで鏡を見ると、顔は大きく見え、肩は狭く見える...。
わくわくする週末の始まり✨ 週末が近づくと、余計にわくわくする。今日も運動を終えて家に帰る途中、ふとこんなことを思った。“ああ、もうすぐ自然を見に行くんだ。 今週末は旅行に行くんだ。”その瞬間、体と心が一緒に笑顔になった。体と記憶の対話 🤸♂️ 最近、骨盤底筋起立の姿勢をよくするのですが、これをやると昔の手術前の自分を思い出すのです。当時はいつもそうしていたのですが、今またやろうと思うと少しぎこちないのですが、それでも昔のようにお腹がすっぽり入るので、20年以上も前から体が覚えている姿勢が、たった1～2年の...
ナルコレプシーの意味 ナルコレプシーは、日中も激しい眠気が繰り返し訪れる睡眠障害で、十分な睡眠を取ってもなかなか目が覚めず、突然眠りに落ちてしまうこともあります。 原因は様々ですが、脳の覚醒システムと深く関係しています。 ほとんどは眠い程度で終わり、ごく少数の患者さんだけが日常の行動中に眠りに落ちてしまう病気です。ナルコレプシーの完治、本当に可能なのでしょうか？ 私は「運動」でかなりの部分を解決しました。 正確には、筋密度を上げて覚醒指数を上げる方法です。 筋密度とは、筋肉の単純な大きさではなく、筋肉の質と硬さを意味します。筋肉量が増えたり、筋密度が上がると、基礎代謝量も上がり、自然な覚醒...
片手プルアップ！ “誰でも片手プルアップを夢見ますが、現実は難しいですよね、私もそうでした。 でもバンド一つで、本当に始めることができました。”片手プルアップ...話だけ聞くと難しそうなエクササイズですが...私もいつかやってみたいと思い、挑戦しました。そして今、バンド1本でその夢に少しずつ近づいています🙂 💪 まずは現実を知りましょう：片手プルアップはなぜ難しいのでしょうか？ 多くの人が知らないのですが、自分の体重を片手で持ち上げるのは想像以上に難しいです。特に体重が多ければ多いほど、難易度は...
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