片手プルアップ、本当にできるかな？ バンドから始めた私の挑戦記

片手プルアップ！

“誰もが片手プルアップを夢見ますが、現実は難しいですよね。.
私もそうでしたが、バンド1つで、本当に始められたんです。”

片手プルアップ。.
話だけ聞くと難しそうな運動というか...。

でも、いつか私もやってみたいと思い、挑戦しました。.
そして今、バンド一本でその夢にどんどん近づいています🙂。

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💪現実を知ることから始めましょう：片手プルアップはなぜ難しいのか？

多くの人はよく知りませんが、, 自分の体重を片手で持ち上げるのは想像以上に難しいです。.
特に体重が増えれば増えるほど、難易度は指数関数的に上がります。.

実際に UFCの選手も体重が90kgを超えると、普通のプルアップすら難しい場合が多いんです。.
単純に力が強いのではなく、**相対的な力(筋比+筋持久力+コントロール)**が重要です。.

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Step 1.まずはバンドを用意しましょう！

初めて挑戦するときは バンドプルアップ補助ツールが必ず必要です。.
バンドは 難易度ごとに厚みや張りが違うので、難易度によって,
👉 最初は太い輪ゴムから始めることをおすすめします。.

海外には韓国の「トロビス」製品がないので
調べてみると、これが一番信頼できるそうです！
AIイットヒントもこれをオススメしてくれました🤖💜
色によって強度が違うので、,
最初は緑や紫のような強いバンドから始めてみてください〜。

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Step 2.バンドの掛け方＆練習方法

1. バンドを鉄棒に掛けて、,
2. 最初は 両足ともバンドに乗せて練習します。.
3. ある程度慣れてきたら、, 片足だけバンドに乗せて練習やってみてください。.
4. 最後は、, バンドを使わず、もう片方の手でバンドを握って登る方式。まで挑戦してみてください！

ヒントTIP！
左手で鉄棒をつかんだら、右足をバンドに入れます、,
次は反対に変えていくというように、両方ともトレーニングすることで、よりバランスよく成長することができます。.

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🌱私の変化

今の私は、, ほぼ片手プルアップに近い段階まで来ました。.
最初は遠くに感じましたが、本当に 毎日少しずつ練習しているうちに いつの間にかここまで来ましたね。.

その瞬間の嬉しさは言葉では言い表せないほどです。そうですね。.
これは筋肉が大きくなったという喜びとは別の次元の感情というか。.

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📌一つだけ言っておきたいこと

体は決して努力を裏切らないんです。.
誰でも最初はダメですが、諦めなければ必ずできるようになります。.

片手プルアップでも、人生の他のことでも...
今のソジュンのように少しずつ進んでいけば、, 本物になる日が来ます。.

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🙌仕上げ

もしかしたら片手懸垂に挑戦中だったり、,
運動が難しすぎて悩んでいる方、,

今日からバンド1つから始めてみてください。.
そして、あとであなたも言えると思います。.

“私も片手懸垂、やってみました。”

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