ドーパミンデトックス、音楽を聴いても大丈夫？ Feat 運動について
ドーパミンデトックス、どうすれば良い？
💪 運動と浄化の驚くべきつながり！
こんにちは 🙂
Shinbi Daysのソジュンです。
今日はドーパミンデトックスを実践している最中、
音楽を聴いても大丈夫かについてお話ししたいと思います。
猛暑の中で敏感になった一日
昨日は真夏を実感するほど気温が非常に高かったです。
私は一日中家にいて、暑さを認識しないまま窓を閉めた状態で過ごしました。
体温調節能力に優れた体質なので、暑さや寒さをあまり感じない方なのですが。
結局暑さに苦しみ、脳は過負荷状態になってしまいました。
さらに、古いサプリメントを服用したせいで神経も過敏になっていました。
ジムの音楽、どうすれば良い？
ジムに行くと音楽が大音量で流れていますよね？
私はそれがドーパミンデトックスの妨げにならないか心配でした。
そこでいくつか実験してみました。
- 耳栓着用 → 音は依然として聞こえました。
- ノイズキャンセリングイヤホン + クラシックまたはアファメーション再生 → やはり音楽が全部聞こえてきました。
結局諦めて、少し心配しながら運動しに行きました。
ところが意外にも音楽の音量は適度で、運動を終えると気分まで良くなりました。
ただ骨伝導イヤホンは少し違いましたね。
外部の音を聞くことができてとても不思議でした。
外でランニングする時、後ろから車が来る音を聞くことができ、
外部の音と一緒に音楽を聴くとむしろ気分が高揚しました。
私はBLACKPINKの「RUN」を聴きながら走ったことがあるのですが、頭がとてもすっきりしました。
私は現代百貨店で分割払いで購入した製品ですが、
防水性能もあるので運動時の汗や雨もあまり気になりませんでした。
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特に運動時に耳を塞がずに音楽を聴けるので、
自然と調和してドーパミンデトックスに良い影響を与えたようです。
ドーパミンデトックス中の音楽、必ず避けるべき？
実際、音楽は「刺激」という面でドーパミンを誘発する可能性があります。
特に性的または暴力的なメッセージ、中毒性のあるメロディーは潜在意識に影響を与える可能性があります。
🎧 「しかし動いている最中なら、音楽は私を傷つけない。」
運動しながら聴く音楽は、能動的な活動の中で通り過ぎる背景音に過ぎません。
家でじっと聴くのとは次元が違いました。
特に運動時には耳を塞がずに音楽を聴ける骨伝導イヤホンが役立ちました。
私も実際に走りながら使用した時、外部の音を聞きながらも音楽を楽しめてずっと自由でした。
音楽だけに没頭するというより、自然と調和してドーパミンデトックスに良い影響を与えたようです。
運動は浄化である
運動は必須 🙂
私たちの脳は本来動くために設計されています。
先史時代から人間は二本足で歩きながら食べ物を探し、探検してきました。
運動は知能を高め、脳のほぼすべての機能を目覚めさせる活動です。
運動は単に体を作ることを超えて、
感情の残滓、潜在意識の残像、緊張した神経系まで浄化してくれる内面の掃除機です。
今日運動を終えた後、私は抑圧されていた感情がすっと溶けていくのを感じました。
「ああ、私が敏感だったのは単に脳にエネルギーが閉じ込められていたからなんだ。」と。
運動こそが本当のドーパミンデトックスだった。
動くことこそが私を回復させる本質だった。
▼ 実際に体を動かしながらする感性ヒーリングゲーム(総まとめ)
✅ まとめるとこう言えます。
- 家で受動的に聴く刺激的な音楽は避けた方が良いです。
- 散歩、運動、掃除、ウォーキングなど能動的な活動中に聴く音楽は大丈夫です。
- 音楽より重要なのは、今自分が動いているかということです。
🌿 締めのアファメーション
「私は動きを通して自分自身を浄化する。」
「私は活動しながらも静けさを保つことができる。」
「私が歩く限り、私の脳は回復している。」
by ソジュン @Shinbi Days
感情を清らかに洗い流す動きの中で、
今日もドーパミンデトックスを続けます 🙂
