風邪の初期症状、体が送る小さなサインを見逃さないでください

今朝、いつもとは少し違う感覚で目が覚めました。
なぜか鼻の奥が熱い感じが今も残っています。
息をするたびにとても不快で、
体も重く感じるため、
運動を日課にしている私としては困るばかりです。

このような気分には聞き覚えがあります。
「風邪の初期症状」が始まるたびに、
体はいつも静かなサインを送ってきます。
音を立てず、密かに忍び寄る小さな変化。
これまで無理をしていたから、もう休みなさいという意味でしょう。

ドーパミンと疲労、ゲームという変数

どうやら最近プレイしたゲームが原因のようです。
普段はゲームをしないのですが、
一昨日、2時間ほど「エルデンリング」というハードなゲームを楽しみました。
非常に難易度が高く、没入感に優れ、ドーパミンが溢れ出るようなゲーム…

ゲームをすると中枢神経系が興奮して
神経系の疲労が蓄積し、
最大の原因は睡眠時間の不規則さによって
体の免疫力が低下し、ウイルスに負けてしまったようです。

しかし、もともと免疫力が高い方なので、
以前ほど疲れ切ったり辛かったりはしません。
軽い鼻風邪の症状で済んでいます。

いずれにせよ、ゲームも…
疲労を与えるものは避けるべきでしょう。
いっそのこと、ゲーム自体をやめるべきかもしれませんね。

考えてみれば、
忙しい日常の中でこのようなサインが来ると、本当に大変です。
常にやるべきことに追われ、
「今、体調を崩してはいけない」という理不尽なプレッシャーに押されて、
体が発する言葉を十分に聞き入れることは難しいからです。

しかし、今日は違いました。
少し立ち止まってみることにしました。
白湯をゆっくりと飲み、窓を開けて風を感じてみました。
歌詞のある音楽の代わりに穏やかなクラシックを流し、
深く呼吸をしながら心も一緒に落ち着かせました。

辛い時は、辛いと言ってもいいのです。
休みたければ、休んでもいいのです。
そのように自分自身をいたわることができる人こそが、
本当の大人ではないでしょうか。

大人とは、
辛くても黙って耐え忍ぶことではなく、
自分の体をよくケアし、速やかに回復させる能力。
それが私の定義する「大人」です。

転んでも、さっと埃を払って立ち上がるような。

風邪の初期症状が訪れた時、
私が本当にすべきことは、
心をなで、自分をもう少し理解することでした。

今日という一日が、
ただ静かに、自分をいたわる日になりますように。
今この記事を読んでいるあなたも、
もし小さなサインを感じているなら、
どうかその心の声を無視しないでほしいと思います。

仕事をしなければならないなら、
静かにアファメーションだけでも唱えましょう。

「ありがとうございます」
「愛しています」

私はこうすることで、
心が軽くなり、体もよりすっきりする感じがします。