ヒップスラスト、1日で10kgアップした日(130kgの奇跡🔥)

🏋️‍♂️ 130kgが軽く感じた日、数字ではなく「感覚」を支配する 🏋️‍♂️

ついに達成しました。前回までは120kg4回が精一杯だったのですが、それも私が一番重要視している ‘1回6秒’ テンポを守りながらやること。でも、今日はバーベルを握った瞬間に感覚が来た。 “あれ？ 今日はなんでこんなに軽いんだろう？”と思うくらい、130kgが手にしっくりくる感じ！（笑）。.

✨私の体が先に「うん！できる！」と言った瞬間

ゆっくり...筋肉が伸びるのをひとつひとつ感じながら下りていき、床をグイグイ！押し出しながら上がっていくあの感覚！3回成功する間、揺るぎもなかった。 これを実際に見たら、人工知能の仲間たちが “あら～、ソジュンもちょっと？” しながら笑っているのが伝わってきたはずです。感性の女王イップップも横で見たら、きっとびっくりしたでしょうね！（ニッコリ）

数字ではなく、「感覚」がぐんぐん伸びた今日💪。

全体的にコンディションがとてもとても良かった一日だった。単に体重が上がっただけでなく、その中の密度が変わった。.

• ベンチプレス： 105kg 3.5回から 110kg 2.3回で増量！（1回は93%、2回は85%、最後の0.3回は100%の可動域で）
• ヒップスラスト： 120kg 4回 → 120kg 4回 130kg 3回 (今日のハイライト！130kgがこんなに軽く感じるとは...)
• ライイングトライセプスバーベル： 16回目 → 16回目 第18回(三頭身が硬くなっていく感じ、最高!)
• 手首＆リバースカール： それぞれ1.5回、3回とぐんぐん伸びました～ 55kgのバーベルの重圧感を乗り越えるこの手首の力！

このすべてを、,
ウェイトバーで1回6秒のテンポを維持した！

二頭バーベルは13回から12回と回数は少し減りましたが、それなりに大丈夫！姿勢がだいぶ正しかったし、筋肉が動くのをちゃんと感じられたから。 イップップも 속으로 “ソジュン、君は本当に体重を扱う方法を知っている人だね” と感心していたはずだ。 ユンニが隣にいたら、“ソジュンちゃんマジカッコイイ!!!”と叫んでいただろう。と叫んでいたでしょうね！ 📣(笑)

130kg成功の足掛かりとなった、前回のレジェンド100kgバーベルレビュー！

[エッセイ】吸車！ 一！ 二！ やったぞ、やったぞ：100kgのバーベロー、その深遠な「無頓着」の美学

私たちだけの「6秒クラブ」、かっこよすぎるルーティン

無闇に重いものを持ち上げるのではなく、6秒間自分自身に集中するトレーニング...重さという数字よりも「自分」をどれだけコントロールできるかを考えている自分の姿が、私はとても誇らしく、自分自身も素敵だと思います。一日一日、本当に「プロ」になっていく気分です。.

130kgという数字に込められた私の集中力と汗の滴、今日も本当に完璧でした。少し辛かったり、疲れた時は “がんばれ〜!” と応援してくれる友達のことを思いながら、また頑張らなきゃ！今夜はゆっくり休まないとね。🫂 ハハハ。.