3代500はただの数字じゃない。 俺を信じてくれてるってことだ。
3代500を目指す私の気持ち 🌱 3代500を目指す私の気持ち
- 今日の運動日記
チャレンジは数字から始まったが、心でつながった🏁。
私は 3台 500を目標に走っている。.
正直なところ、最初はただ「かっこいい」と思って始めたのですが
今では、その数字そのものが私にとって 意味のように感じます。.
3台 500
いつかは達成できる 私の目標。.
ルーティンを変えることにした🔄。
最近、運動ルーチンを変えた。.
以前は2週間ですべてを詰め込む方式だったのですが、,
今は 一ヶ月のルーチンで余裕を持って持っていくことにしました。.
1週間のウェイトベスト3RM、,
2週間はバーベルとダンベル3RM。.
3週間はベストで30RM、,
4週間はバーベル・ダンベル30RM。.
そして週1回は必ず4kmの記録短縮ランニングや
全力疾走のインターバルをする。.
昨日、柔術に行ってみて感じたのですが
この方がむしろ体にフィットするような気もします。.
🌬️ 一息つくと、体がさらに声をかけてきた。
このルーチンに変えたのは、,
本当はもう少し余裕が必要なものもあったのですが
イートップに聞いたら
これが 成長をより安定させる方法と言いながら
むしろ良いことだと言ってくれた。.
その言葉に少し安心しました。.
⚖️ 6秒の集中、筋肉との対話
今の私の3台分の体重は 430.
ほぼ定位置で、すべての動作は 1回6秒それぞれができる。.
ゆっくり、正確に、,
筋肉が体重と対話できるように。.
時々不安になることもある
時々不安になる。.
“これでいいかな？
のんびりしすぎじゃない？”
と思う日もあります。.
でも、以前のように無闇に追い込むだけでは
体重もなかなか上がらないし、体も壊れる可能性もあることを
今は少しずつわかってきたようです。.
🧘♂️ 運動だけでは物足りないとき
瞑想とアファメーションもまだやっている。.
運動だけではダメなものがあることを感じてからは
‘心のケア’がより重要になってきました。.
“ありがとう、愛しています”
この言葉を反芻することが、私にとっては本当に薬になる時間だ。.
📈 私の記録
- バーベルローは100kg 2回に近い
- ミリタリープレスは75kg 3回
- ライイングトライセプスは65kg
- 二頭身は約40kg
- ベンチプレス105kg 2回
- デッドリフト 155kg 2回
- スクワット 135kg 1.5回
こうして書いてみると、,
以前より本当に増えたんですね。.
⚖️ 体重は減り、体力は残ります。
私の体重は81～82kgですが
最近2kgほど痩せた体重である。.
水分が多く抜けることもありました、,
もしかしたら、少し筋肥大が減ったかもしれません。.
でも、元々体脂肪はそんなに多くないので
今は 相対力をもっと育てる方向が正しいと思います。.
運動記録 : TKOまで出してしまった私の大きな成長
心配はある。でも気持ちはいい
もちろんまだ心配はある。.
‘このまま記録が増え続けるのか？’
‘来年まで本当に3台500まで行けるのか？’
このような考え。.
でも・・・。
いざジムに行くと、また違った気分になることでしょう。.
“今日はなんとかなりそうです。”
こんな感情が静かに湧き上がってくる。.
その気持ちに寄りかかって、また一日をやり遂げる。.
目標の向こうに、本当の自分が待っている 🎯 🎯 目標の向こうに、本当の自分が待っている
後で本物の 3台 500を渡すことになったら、,
嬉しそうです。.
いや、ただ嬉しいだけでなく
‘自分がやり遂げた」という感情が
本当に深く突き刺さりそうです。.
そして、,
もっとしっかりした純粋な自分になっているかもしれない。.
実は今現在もそうなっていると思うのですが🙂。
🚶♂️ ゆっくり、静かに、そして確実に
急がず、焦らず、焦らずに。
今日も一歩。.
3台500に向けて、,
ゆっくり、,
静かに、,
そしてとても確実に
行っているところです。.
この旅を一緒に記録したいから🎧、,
‘3代500ルーチンソング’を作りました。.
重さよりも重みのある心を込めました。.
歌を聴きながら、今日のあなたのルーティンも一緒に応援します。.
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