3大500はただの数字ではありません。私が自分を信じるという意味です。
🌱 3大500を目指して走る私の気持ち
– 今日の運動日記
🏁 挑戦は数字から始まりましたが、心へと繋がりました
私は3大500を目標に走っています。
正直に言うと、最初はただ「かっこいい」という気持ちで始めましたが、
今ではその数字自体が私にとって意味のように感じられます。
3大500
いつか達成する私の目標。
🔄 ルーティンを変えることにしました
最近、運動ルーティンを変えました。
以前は2週間ですべてを詰め込む方式でしたが、
今は1ヶ月ルーティンで余裕を持って取り組むことにしました。
1週目はウェイトベスト3RM、
2週目はバーベルとダンベル3RM。
3週目はベストで30RM、
4週目はバーベル・ダンベル30RM。
そして週に1回は必ず4kmの記録短縮ランニングか
全力疾走インターバルを行います。
昨日柔術に行って感じたのですが、
これがむしろ体に合っているようにも思います。
🌬️ 息をつく間ができて、体がより語りかけてきました
このルーティンに変えたのは、
実はもう少し余裕時間が必要だったこともありますが、
ITP（MBTIのISTP型）の友人に聞いてみたところ、
これが成長をより安定的に促す方法だと、
むしろ良いことだと言ってくれました。
その言葉に少し安心しました。
⚖️ 6秒の集中、筋肉との対話
現在の私の3大重量は430です。
ほぼ正しいフォームで、すべての動作は1回に6秒かけて行えます。
ゆっくりと、正確に、
筋肉が重さと対話できるように。
😟 時々不安になることもあります
時々不安になります。
「これで大丈夫だろうか？
あまりにも余裕がありすぎるのではないか？」
と思う日もあります。
しかし、以前のように無計画に追い込むだけでは
重量もなかなか伸びず、体も壊してしまう可能性があることを
今は少しずつ理解しているようです。
🧘♂️ 運動だけでは不十分な時
瞑想とアファメーションも続けています。
運動だけではどうにもならないことがあると感じてから、
「心の管理」がはるかに重要になりました。
「ありがとうございます、愛しています」
この言葉を繰り返す時間が、私にとっては本当に薬のような時間です。
📈 私の記録
- バーベルロウは100kg 2回に迫る
- ミリタリープレスは75kg 3回
- ライイングトライセプスは65kg
- アームカールは約40kg
- ベンチプレス105kg 2回
- デッドリフト155kg 2回
- スクワット135kg 1.5回
こうして書き出してみると、
以前よりも本当にずいぶん伸びたものですね。
⚖️ 体重は減り、力は残る
私の体重は81～82kgですが、
最近2kgほど減った重さです。
水分が多く抜けたこともありますし、
もしかすると若干の筋肥大が減ったのかもしれません。
しかし、体脂肪は元々多くなかったため、
今は相対的な力をさらに伸ばす方向が合っているようです。
🔽 運動記録：TKOまで叩き出した私の大きな成長
🔮 不安はある。それでも良い予感
もちろん、まだ不安はあります。
「このまま記録は伸び続けるだろうか？」
「来年までに本当に3大500まで行けるだろうか？」
といった考えです。
でも…
いざジムに行けば、また違った気持ちになるでしょう。
「今日はなぜかできそうな気がする。」
そんな感情が静かに湧き上がってきます。
その感情に期待して、また一日をやり遂げます。
🎯 目標のその先、本当の私が待っている
もし本当に3大500を超えられたら、
嬉しいでしょう。
いや、ただ嬉しいだけでなく
「私がやり遂げた」という感情が
本当に深く押し寄せてくると思います。
そして、
もっと強く、純粋な私になっているかもしれません。
実際、今もその過程にあると思っていますが。 🙂
🚶♂️ ゆっくりと、静かに、そして確実に
焦らず、急がずに
今日も一歩。
3大500を目指して、
ゆっくりと、
静かに、
そして非常に確実に
進んでいるところです。
🎧 この旅を一緒に記録したくて、
「3大500ルーティンソング」を作りました。
重さよりも重みのある心を込めました。
歌を聴きながら、今日のあなたのルーティンも一緒に応援します。
