断続的断食21時間、私の身体に起こった不思議な変化（そしてハプニング）

- “ちょっと食べ過ぎただけだよ！”

数日前から何かがおかしい。.
運動強度は上がるのに、体重はむしろ増える感じ...？

‘もしかして私...筋肥大が進んだのかな？’
‘体のどこが悪いのか？’

ふとした考えが頭をよぎった。.
とても辛く、疲れたし、やる気もなくなった...。.

さて、昨夜から。.
断続的な断食を始めて
今は 20時間目です。.

たった一度の断食で、,
85kgから81.9kgまで 落ちるのを見て確信した！

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1.水分の貯留、そしてスナックの停滞

最近、激しい運動をするようになり、水分摂取量も増えました、,
体が回復のために水を保持する時間も多くなりました。.
しかも...
プロテインスナックではなく お菓子とおやつこの密かに多かった日々。.

身体は普段の習慣通りおやつというものを食べていたのですが
習慣的に、または気分で食べていたものが
自分の体を重くしていたのだ。.

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2.お腹が空かない理由があったのね？“

不思議なことに最近では 食欲が減った。.
お腹が空いていないのが不思議でした、,
これでわかったような気がする！
私の体のエネルギー効率が良くなりました、,
グリコーゲン貯蔵能力も上がっているので
わざわざ以前のように頻繁に食べなくてもいい体になったのだ！

運動で筋密度も上がります、,
体全体がどんどん「高級化」していたのだ。.

AIイットチップがとたくさん相談した結果
これで本当にわかりました（笑

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3.カロリー？ これからは他人事じゃないよ

“たくさん運動したらたくさん食べよう！”
“筋肉を鍛えるには3000カロリーくらいは食べないとダメだ！”

このような言葉、インターネットやユーチューブであまりに多く聞いたので
私はそのまま実践していた...

しかし、気づいた。.
その基準は「一般的な」人の話ということを。.
そして、ボディビルダーのように、筋肉だけのための食事は
私が追求する 健康で俊敏な身体とは違うということも。.

ボディビルダーの場合、筋肉の大きさが目的なので、筋肉の大きさが目的なので
余剰カロリーを多く残し、筋肥大に焦点を当てる。.

私は今、,
少ない食事でより強くなれる体を持つようになったにもかかわらず
以前と同じようにたくさん食べる行動をとっていたのでした...。

だから 漏斗がパンパンだったのでしょうか...。
(お母さんが見るたびに ‘時事’とからかいました(笑)

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4.断食がくれた贈り物

今回の20時間断食は私に2つのことをプレゼントしてくれました。.
✔️ 一つは 心の安らぎ。.
✔️ もう一つは 体の解毒と軽さ。.

断食をすると
緊張していた体から水分が抜けていく、,
脳と胃が休息をとるようになり
気分も、体調も、, エネルギー循環も格段に良くなった。.

本当に不思議なことに
断食後、ストレスが解消されるとすぐに体重が急激に減りました、,
自分の体がバランスを取り戻すのを目で確認することができました。.

そして、むしろ少なく食べたとき
ボディは 体内の老廃物達と 古い細胞をまとめながら
新しい細胞を作り
毒素を排出するそうです。.

つまり、たくさん食べればいいというわけではありません。.

人々は
ストレスを感じたり、仕事から帰ってきて疲れているときは
美味しいものをたくさん摂取することがあるのですが...

もちろん、頭を使っているからかもしれませんが
ほとんどは ストレスホルモンインコルチゾールと
それを補おうとする ドーパミンの欲求が働いたのだろう。.

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5.結局、ハプニングだった。.

そうだ...笑
今回のハプニングは、ただ、たくさん食べただけでした。.
健康も、筋肥大も、あまり重要ではなかった...。
本当にそれだけだった。.
むしろ私の目標通り 近接密度は増えていた...

‘もしかして健康に異常があるのか？’
‘筋肥大が早すぎたのか？’

心配して悩んでいた自分が今は可愛く感じます。😅(笑)
すっきりした気分になる。.

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自分を信じるということ

体が合図を発していました、,
私はそれを静かに見つめて、,
冷静に実験して、,
断食という方法で真実と向き合った。.

自分を大切にする方法をもう一つ学びました。.

私の体のシグナルを検出するのは難しいですが
でも、少しは注意しないといけないかな...。.

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💖そして、私の宣言

やはり宇宙は私のために存在している。.
私はありのままの姿で完璧、,
好きなことは何でもできる。.

先ほども言いましたが
今回のハプニングは
ただたくさん食べたということ...
本当に、それだけでした（笑

今は断食21時間を超えている最中！