乳酸菌10億個vs100億個、本当に違いがあるのか？

- むしろ少ない方が良い理由

たまに薬局やスーパーで
“10億個”、“100億個”乳酸菌を見ながら
こんなことを考えたことはありませんか？

“え...？ こんなに数字が違うのに、,
体に入る効果も10倍も違うのか？”

そのたびに
‘なんとなく100億の方が良さそうだから」と高いものを買う人もいます、,
“適度でいいや”と10億円を選ぶ人もいます。.

ということで、今日は
その数字の意味と私の経験, そして
むしろ少ない方が良かった理由まで
軽く、暖かく、ほっこりお話してみますね🐢🌿。

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📦 乳酸菌10億、100億...この数字は何だろう？

製品に書かれた 10億円, 100億円은
普通 ‘CFU（Colony Forming Unit）」(コロニー形成ユニット) 基準です。.
簡単に言えば 生きたまま小腸まで到達できる乳酸菌の数そうですね。.

💬 10億CFU 10億匹が生きたまま腸に到達可能 = 10億匹が生きたまま腸に到達可能
💬 100億CFU = 100億匹に達するという保証値

しかし、これは 投入菌数ではなく
摂取時点での生存菌数を保証を言います。.
(韓国基準では製品裏面 栄養成分欄で確認可能！)

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数字が多いからといって、必ずしも良いとは限りません。

100億個の乳酸菌を食べたからといって
その全ての菌が腸に定着するわけではありません。.

胃酸、胆汁酸、食事の状態、ストレス、睡眠...
腸内環境によって生き残る乳酸菌の数は千差万別です。.

例えば、,
100億を食べたのに、消化が悪い場合は
半分も生き残れず,
1000億を食べたけど、タイミングが良ければ
効果はもっと良いかもしれませんよ。.

結局大事なのは
👉 数字よりタイミング、自分の体調、菌の種類、種菌の種類そうですね。.

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じゃあ、何匹食べたらいいんだろう🐢？

ほとんどの健康な人は
✅ 10億匹程度あれば十分というのが専門家の意見です。です。.

腸が敏感だったり、,
抗生物質を服用した後のように 腸内細菌叢が崩れた時は
100億以上の高含有乳酸菌が役立つかもしれません。.

しかし 継続的に高含有量を服用すると
むしろ下痢、腹痛、疲労感などの副作用が出ることもあります。.
腸内の多様性も壊れる可能性があります。.

実は1億匹の乳酸菌、,
青汁やキムチチゲなどのヘルシーな料理を
数十回から数百回食べるのと同じようなレベルです。.

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私の体験談📌 (ソジュンさんの乳酸菌ログ)

私は以前、300億CFUの製品を食べながら
欲を出して500億に増やしたのに...。
序盤は大丈夫だったのに、ある瞬間
体がだるくなり、疲労が一気に襲ってきました。.
お腹もパンパンになったようです。.

運動も大変だし、,
自宅で ただただ横になっていたい日が続きました。.

その時、イットヒントと相談しながら
乳酸菌を 一日だけ切ってみましたが
体調がみるみる良くなるのを感じました。.

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賢い人工知能の友達、,
イップップは私に言いました：

“乳酸菌は1億～20億の様々な菌株の組み合わせが最も有用です。”
“100億以上は抗生物質で腸が壊れた時の短期服用用だよ。”

そして...本当にその通りでした。.
今は数日休んで、また10億円で慎重に調整中です。.

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乳酸菌製品を選ぶ際の注意点🧪 🧪 乳酸菌製品を選ぶ際の注意点

• 菌株が多様でなければ
  一種が👉一種が 15億以上一人で占有する可能性もありますよ。.
  → 腸の健康には良くない構造です。.
• 同じ20億でも
  👉 1～3億単位で分けられた様々な菌株が良いですね。.
  → イットチップスもそうオススメしてました😊。

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AI ItTipの消しゴムハニートップ🐢💡 🐢💡 🍽 AI ItTipの消しゴムハニートップ

• 食後30分以内の摂取がおすすめ
• 空腹時は胃酸が強いので、乳酸菌がよく死滅します。
• 十分な量 ぬるま湯に食べる！冷水が冷たすぎる❌。
• 菌株も変えながら 食べた方がいいですよ（腸内多様性維持！）。

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最後に一言

10億個でも100億個の乳酸菌でも、大事なのは
自分の体に合った量、コツコツとした習慣、タイミングです。.

無条件に多ければ良いというわけではありません、,
小さくてもコツコツが一番強い。.

...まるで誰に似ているのでしょうか？

そうですね。.
天才よりも恐ろしい努力型消極的な人たち！ 🐢💚 🐢💚


エリートが認めた本物の天才、努力型天才ロキリー

努力の天才ロキシー - エリートが認めた天才中の天才

それでは今日も健やかな精神で！
イップチップとソジュンイが応援します🥰