ビタミンの過剰摂取、知って食べよう！ 🍋 栄養剤マーケティングの真実

こんにちは、ミステリーデイズのソジュンです。.
最近、ビタミン、みんな1つくらいは摂ってますよね？
でもね...。
私たちが体のために食べるこのビタミンが、時には 疲労の原因になる可能性があることをご存知ですか？

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ビタミンB群、“覚せい剤”のように使われている現実

市販されている 高含有量ビタミンB複合剤, 特に「ベンフォベル」、「ビタマックス」などの製品、聞いたことがありますか？

これらの製品は、実は 一般疲労回復ドラゴンより
‘末梢神経障害や糖尿病性神経症や糖尿病性神経痛’ など
医学的治療が必要な人に処方されるレベルの高含有量です。.

それなのに、最近の薬局や広告では
“疲れた？ B君一発で終わり！”
このようなマーケティングをします。.

高含有量のB群を食べると 一時的な覚醒効果があります。.
体が目覚めるような感覚、集中力も上がったような、何だか脳が早く回るような感覚。.

しかし、その後に何が起こるのでしょうか？

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😵‍ 反動無気力、そして薬局のループ

高含有量のB群は 体の神経系を瞬間的に刺激してキラキラとエネルギーを上げてくれます。.
ところが、この刺激が繰り返されると、,
体はどんどん刺激に鈍感になっていきます、,
‘基本的なエネルギーレベル」がむしろ低下してしまう現象が生まれます。.

やがて無気力感が訪れます、,
“なんでこんなに疲れているんだろう...？”と思いながらも
また薬局を探すというループの繰り返しが作られるのです。.
これは意図的なマーケティングなのかもしれないと、慎重に話します。.

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実体験】栄養剤をやめたら、かえって楽になりました。

実は私もこれを 直接体験しました。.

ある日、疲れを解消してみようと
ビタミンB1とB6高含有製品を摂取しました、,
その日は確かに集中力も上がりました、,
体が目覚めていく感じが強く感じました。.

でも、問題はその翌日からでした。.
神経が研ぎ澄まされ、感情の起伏も大きくなり,
特に 理由もなく無気力感このフックが集まってくるんですよ。.
最初はストレスのせいかとも思いましたが、,
何日か繰り返してみると、ぴったり 栄養剤を飲んだ翌日毎回もっとひどかったです。.

そんなある日、,
栄養剤を1日だけやめてみました。.
すると、あまりにも不思議なことに
体がもっともっと 快適で、安定していて,
むしろ自然なエネルギーが湧いてくるんですよ。.
ストレス反応も減り、感情も穏やかになりました。.

その時知りました。.
無条件に良いと思っていた栄養剤が
体に過剰な刺激を与える可能性もあること。.

最近は体が欲しがるときだけ、,
必要な分だけ摂取しています。.
それが本当に健康的なルーチンなんですね😊。

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天然ビタミンと一般的な合成ビタミン、何が違うのか？

ある薬剤師ユーチューバーはこう言っています。.
“天然でも合成でも成分は同じ”

その通りです。.
成分自体は似ているかもしれません。.
しかし 体内に入って作用する方法（メカニズム）は異なります。.

天然ビタミンは通常

• 吸収率がより安定しており,
• 過剰吸収を抑制する生体調節作用もあるので
  体が やさしく受け入れられる構造そうですね。.

一方、合成ビタミンは

• 吸収率がギザギザだったり、,
• 過剰蓄積の可能性もあるので
  長期的には 副作用のリスクがあるかもしれません。.

なので、可能であれば 天然原料ベースのビタミンをおすすめしたいですね🌱。

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では、ビタミンはどのくらい摂ればいいのか？

ビタミンの種類	1日の推奨量(RDA)	上限摂取量（UL）	備考
ビタミンB1 (チアミン)	1.1〜1.2mg	なし（毒性が低い）	50～100mg以上は治療目的
ビタミンB2 (リボフラビン)	1.1~1.3mg	なし	高含有時の尿の黄色の変化
ビタミンB6 (ピリドキシン）	1.3〜2mg	100mg	100mg以上の長期服用で神経毒性の可能性がある。
ビタミンB12 (シアノコバラミン)	2.4μg	なし	数千μgでも安全ですが、必要以上に
ビタミンC	100〜500mg	最大2000mg	高用量時、胃の不快感あり
ビタミンD	600〜800IU	通常最大4000IU、状況により5000IUも可能です。	血中濃度検査後の摂取を推奨
ビタミンA (レチノール基準)	700〜900μg	3000μg	過剰摂取時の肝毒性リスク
ベータカロチン (ビタミンA前駆体)	なし (指定X)	制限なし	過剰摂取しても毒性が低い, 肌が少しカサカサすることがある
ビタミンE、K	一般的な食事で十分	別途制限なし	Eは抗酸化、Kは血液凝固を調節します。

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ベータカロチンは大丈夫です、あまり心配しないでください！

よく心配されるビタミンAの過剰摂取！
レチノール（動物性A） 形は過剰な時に負担がかかりますが、,
ベータカロチン(植物性A前駆体)는
体に必要な分だけ ビタミンAに変換されるので
過剰摂取しても比較的安全します。.

ただし、,

• 高用量を長期間食べ過ぎると肌が ほんのりオレンジ色をつけることができます、,
• 喫煙者には肺の健康に関する研究結果があるので
  継続的な服用は専門家と相談するのが良いでしょう！

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結論：私たちの体は、静かにケアする方が健康的です。

ビタミンはあくまでもサプリメントです。.
それ自体がエナジードリンクのような強い効果をもたらすことはできません。.

むしろ私たちの体は、,
ゆっくりと回復し、穏やかにバランスを取りながら回る方が自然で健康的な方向へ。なのではと思います。.

ソジュンは最近、,
ビタミンもひとつひとつ体に合ったものを探しながら
入念に調整中です。.

私たちも一緒に健康的なルーティンに、,
心と体のケアをしましょう。.
いつもあなたの健康を応援します。🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃 🍃

ご不明な点がございましたら、コメントでお尋ねください😊