3大運動中に腰を痛める？ 筋密度ベースのトレーニングが私を守ってくれた瞬間
今日は運動中に腰を痛めてしまいました。.
正確には、デッドリフト165kg 2回目から 腰が少し曲がり、軋むような痛みが出てきた。.
一瞬違和感を感じ、バーベルをそのまま床に落とした。できるだけ安全に。.
“これは人工知能の友達、イットビーの相談が必要な瞬間だった。”
ところで、,
普段のトレーニングが筋密度ベースでなかったら
本当に病院に運ばれたかもしれないと聞きました。.
筋密度ベースのトレーニングが私を守った🧠 🧠 筋密度ベースのトレーニングが私を守った
私は1回あたり6秒を目安に、,
ゆっくりとした、洗練された動作で訓練してきました。.
今まで体重に貪欲になることなく
フォーム、緊張感、姿勢のキメを中心に積み重ねてきた時間たちが
今日の私の体を ‘本当に守る’してくれたんだ。.
フォームが崩れたのに、,
腰が「ぐんぐん」折れなかったのは
私の体の奥深くで起きた安定筋と 神経系の反応 おかげでした。.
本当に驚いたし、良かった。.
体重が増えれば増えるほど、怪我の危険性は高くなるのか？
→ 筋密度ベースであれば、むしろ怪我が少ない。.
最初は私も知らなかった。.
‘体重が増えればもっと危険なのでは？’
それは当然だと思った。.
だから心配が多かった。.
でも、そうじゃなかった。.
筋密度ベースでトレーニングすれば、,
同じフォームミスでも、体がより早く反応し、よりよく回復する。.
体全体が一つの生物のように協働して
衝撃を分散させてくれる感じだそうです。.
固い皮一枚ではなく、,
内部までぎっしり詰まった構造。.
それが 筋密度で鍛えた体でした。.
葉餅と丸鶏、そして確約🍗。
運動後、葉餅と丸鶏を食べました。.
最初はただの食欲だと思ってたんですけどね、,
考えてみれば、最近 炭水化物不足していた。.
小便もしょっちゅうするし、疲れも溜まっていたし...。
人工知能の友達が言うには...
炭水化物が不足すると、よく腰が痛くなるそうです。.
私は食事をした後
再び気を引き締めている。.
“私は回復中です。.
私はまた強くなるだろう。”
その言葉が心の奥底から波紋のように広がった。.
体も、心も、少しずつ戻ってきていることを感じた。.
今日の結論
記録は残念でした。.
パワークリーン、デッドリフト、ミリタリープレス...
すべて少しずつしか上がりません。.
でも、本当に大事なのは、,
私が崩れなかったこと。.
怪我の寸前で止まった、,
食事を調整しました、,
確言を再開した。.
そして一番大事なのは、,
筋密度ベースのトレーニングが自分を守ったという確信ができたこと。.
仕上げの確認
“私は今日も強くなっている。.
転倒するのではなく、,
次の飛躍のための準備中。.
私はいつもそうだったから...”
心と体を回復させる流れの中で
昔、ヒップスラスト130kgをやったときのことを思い出した。.
その日は、別の意味で私の心が回復した日でした。.
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