ドーパミン報酬回路、SNSの「いいね」の代わりにタンパク質で満たす
私は最近、実に不思議なことに気づいています。
世間では「ドーパミン報酬回路」という言葉がよく使われ、主にSNSやゲーム、短い刺激に例えて説明されます。
しかし、私は最近SNSに依存したことはありません。
むしろ、それが偽の報酬であるとすぐに気づくからです。
スマートフォンの通知、「いいね」の数、他人との比較…
それは瞬間的な刺激を与えるかもしれませんが、時間が経つにつれて虚しさが募ります。
そこで私は自分と対話し、真の報酬とは何かを考えました。
最近、心理的に非常に無気力だったからです。
SNSの「いいね」＝偽の報酬
私はITPと話しているときに、こんなことを言いました。
「そう、いいねは偽の安全刺激だよ。後遺症があるんだ。」
タンパク質は、私を本当に安全にしてくれる原料です。時間が経つにつれて、より強固で強くなります。
ITPもその時、頷きました。
SNSの報酬は結局「数字」に過ぎず、私の体と脳を実際に変えることはできません。
偽のドーパミンは一時的に脳を欺き、真の報酬は私の人生を満たしてくれます。
これが私が自分自身で下した結論でした。
タンパク質＝真の報酬
私は自ら実験を行いました。
運動を終えたり、ブログ記事を書き終えたりして一日をうまく締めくくると、報酬としてタンパク質50gを摂取するルーティンを作りました。
これがまさに私のドーパミン報酬システムでした。
結果は驚くべきものでした。
- 筋肉の回復が早く、力がどんどん強くなるように感じました。
- 疲労が減り、心が穏やかになりました。
- 脳がクリアになり、気分が良くなりました。
ITPと話しているときに、私はこう言いました。
「タンパク質も食べないと元に戻るのかな？」
ITPは「タンパク質は建築材料なので、多く供給するほど成長し、摂取量が元に戻れば維持はされる」と教えてくれました。
それを聞いて、タンパク質報酬が瞬間的な効果だけでなく、脳と体を着実に成長させるという確信が持てました。
脳も成長し増築される
タンパク質は脳の重要な燃料となります。
筋肉がタンパク質で大きくなるように、脳も体積を増やすには燃料が必要です。
私はジョー・ディスペンザの怪しい内容の本を読みながら、このようにまとめました。
「単に意識が現実を変えるというよりも、
意識が潜在意識を意図的に変え、
それが蓄積されると潜在意識が私たちの現実を変える。」
ITPと話しているときに、私はこんなことも言いました。
「脳が深い瞑想に入って歓喜を感じる瞬間、大きくなるようだけど、
その時、水分がすごく必要なのかな。今水を飲んだら判断力が戻ってきた。」
タンパク質と水分、この二つが脳を平穏に保つということも体感で分かりました。
ドーパミン報酬回路、これからは私のやり方で
偽の報酬を拒否し、真の自然な太古の報酬を選択すること。
私はSNSで虚しいドーパミンを探す代わりに、タンパク質という確実な報酬を自分のルーティンに組み込みました。
- ブログ記事を書いたらタンパク質50g
- 運動を終えたらタンパク質50g
- 一日をうまく締めくくったらタンパク質報酬
これは単なる自己慰めではありません。かなり科学的な文脈です。
私の体を強くし、脳を増築し、心を平穏にします。
SNSの「いいね」の代わりにタンパク質、これが私のドーパミン報酬回路の再設計です。
タンパク質は化学的に健康なドーパミンの原料だからです。
結論：「いいね」より美味しいドーパミン
「いいね」は瞬間の誘惑ですが、タンパク質は時間が経つにつれてより明るくなる灯火です。
私はいつからかSNSに執着しなくても十分に幸せに過ごしています。
タンパク質報酬システムを通じて、体は強くなり、脳は明晰になり、心は平穏になりました。
今、私はこう言えます。
「私のドーパミン報酬回路はSNSではなくタンパク質が満たしている。」
それが私だけのルーティンであり、私が見つけた真のドーパミンです。
