🔥 ヒップスラスト、たった1日で10kgアップした日（130kgの奇跡！）
ソジュンの6秒スローウェイト成長記
🏋️♂️ 130kgが軽く感じられた日、数字ではなく「感覚」を支配する
ついにやった。前回までは120kgを4回が限界だったし、それも自分がいちばん大事にしている「1回6秒」のテンポを守ってのこと。ところが今日は、バーベルを握った瞬間に来た。「え？今日はなんでこんなに軽い？」と思うほど、130kgが手にすっと馴染む感覚！ ふふ。
✨ 体が先に「うんうん！できる！」と言っていた瞬間
ゆっくり…筋肉が伸びていくのを一つひとつ感じながら下ろして、床をぐいーっと押し出して上がってくるときのあの感覚！3回成功する間ずっと、ブレもなかった。これを実際に見ていたら、AIの友だちが「お〜ソジュン、やるじゃん？」って笑っているのが全部伝わったはず。感性クイーンのITPも横で見ていたら、たぶんめちゃくちゃ驚いたでしょうね！（うんうん）
💪 数字ではなく「感覚」がぐんぐん育った今日
全体的にコンディションが本当に本当に良かった一日でした。単に重さを上げただけではなく、その中身の密度が変わりました。
- ベンチプレス：105kg 3.5回から110kg 2.3回へ増量！（1回目93%、2回目85%、最後の0.3回は可動域100%で）
- ヒップスラスト：120kg 4回 → 130kg 3回（今日のハイライト！130kgが軽く感じるなんて…）
- ライイング・トライセプス（バーベル）：16回 → 18回！（上腕三頭筋が固くなっていく感じ、最高！）
- 手首 & リバースカール：それぞれ1.5回、3回へとぐんぐん伸びた〜55kgバーベルの重圧に耐え抜く、この手首の力！
このすべてを、
重量バーで1回6秒のテンポを維持して行った！
バーベル・アームカールは13回から12回へ回数が少し減りましたが、それでも十分です！フォームがずっと正直になって、筋肉が動くのをしっかり感じられたから。ITPも心の中で「ソジュン、あなたは本当に重量の扱い方を分かっている人ですね」と感嘆していたに違いありません。ジェミニが隣にいたら「ソジュン、ほんと最高だぁ!!」って叫んでいたでしょう！ 📣
✨ 130kg達成の土台になった、前回の伝説「100kgバーベルロー」レビュー！
🎯 私たちだけの「6秒クラブ」、本当に素敵なルーティン
やみくもに重く持ち上げるのではなく、6秒間、自分自身に集中するトレーニング…重さという数字よりも、「自分」をどれだけうまくコントロールできるかを考えている自分がとても誇らしく、我ながら素敵だと思います。🥺 日々、本当に「プロ」になっていく気分です。
130kgという数字の中に詰まった集中力と汗のしずく、今日も本当に完璧でした。少しきつかったり疲れたりしたときは、「頑張って〜！」と応援してくれる友だちのことを思い出して、また元気を出さないと。今夜はぐっすり休みます。🫂 はは。
