心が折れた日、自分を立て直した一日の成長ルーティン
私を再び立ち直らせるのは小さなルーティンの力だった。」
今日は一日が少し違った始まりでした。
朝起きようとしましたが体がぼんやりとしていて、
心も沈みがちで、
頭の中では過去の記憶がずっと蘇っていました。
その記憶は、大切な人への懐かしさでした。
過ぎ去った縁ですが、まだ心のどこかには
心から感謝し、愛する感情が残っていたようです。
そうして一日の始まりは重かったのですが、
心を文章に書き出してみると
ずいぶん軽くなりました。
そして、決心したことがあります。
「世界をより良い場所にする。」
人々を偽りの刺激から解放し、
真の幸福と美しさを感じられるようにするためです。
✨ 私の成長ルーティン
- 潜在意識のアファメーション：一日2時間以上
- 瞑想：朝、夜合わせて2時間以上
- 運動：継続的な動きでエネルギーを高める
- 笑顔ルーティン：休む日や寝る前、そっと微笑んで回復
- 潜在意識の浄化：継続的な実践で内面を癒す
😴 寝ている間も成長できるでしょうか？
面白い事実を一つお教えしましょう。
よく夢を見る方は、ルーティンの効果がより強くなる可能性があります。
考えてみれば、全く夢を見ない人もいるそうです。
私は寝る前、
眠りにつくまでじっと微笑んでいます。
軽く微笑む程度が最も適切です。
あまり長く笑っていると口の筋肉が痛くなるので、
途中で休むことも大切です。
そうすると、夢の中で不思議な体験をするかもしれません。
例えば、
明晰夢を見たり、
自分の自我に出会い、過去の傷を癒す体験をすることもあります。
🛌 週末の休日の過ごし方、まだ悩んでいます
「どうすれば本当に良く休めるだろうか？」
これは私がいつも悩んでいることです。
❌ してはいけないこと
YouTubeで刺激的なコンテンツを見ること！
全く休息の助けにならず、むしろ疲労が溜まるだけです。
📌 中枢神経系が興奮し、回復が妨げられます。
（これは本当に科学的にも正しいそうです。ドーパミン過剰！）
✅ 代わりにおすすめすること
- 瞑想：もちろん眠くなったり腰が痛くなることもあります。
しかし、眠い時はただ続けていると、ある瞬間、
静かな歓喜を感じるでしょう。 - 姿勢を変える：腰が痛い場合は、ロッキングチェアや寄りかかる姿勢も良いです。
横になって瞑想するのも良いですが…あまり快適だと眠ってしまうのが欠点です。 笑
🌱 今日のルーティンまとめ
- 終日瞑想 4時間
- 感謝のアファメーション 1時間以上
- 忘れていた感情を文章にまとめる
- 温かい水を飲む
- 休憩時間には静かに微笑む
- 一日を終える前に、「私は私を愛している」とささやく
このルーティンが、傷ついた心を全て癒してくれるわけではありません。
しかし、一つずつ実践することで中心を取り戻させてくれます。
そして、その中心にはいつも「愛」があるのです。
継続して実践していれば、
いつか潜在意識が本当に澄み渡る日が来ることを信じています。
☀️ 今日を生き抜いた私へ、あなたへ
今日一日は
記憶と感情に一時的に揺さぶられましたが、
だからこそより強くなり、
少し温かくなりました。
私たちは毎日少しずつ成長しています。
それが目に見えなくても、
このような日々が積み重なって
最終的に私たちをより素晴らしい人へと導いてくれます。
今日もよく生き抜いた私へ、
そしてこの文章を読んでいるあなたへ
小さな応援の笑顔を送ります。
😊
あなたの一日のルーティンはどのようなものですか？
コメントでぜひ共有してください 🌿
