{"id":8315,"date":"2025-09-25T23:40:35","date_gmt":"2025-09-25T14:40:35","guid":{"rendered":"https:\/\/sinbidays.com\/catatan-latihan-menjadi-lebih-kuat-kedamaian-yang-mendalam-hingga-tko-dalam-sparring-ringan\/"},"modified":"2026-03-02T00:11:36","modified_gmt":"2026-03-01T15:11:36","slug":"catatan-latihan-menjadi-lebih-kuat-kedamaian-yang-mendalam-hingga-tko-dalam-sparring-ringan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sinbidays.com\/id\/catatan-latihan-menjadi-lebih-kuat-kedamaian-yang-mendalam-hingga-tko-dalam-sparring-ringan\/","title":{"rendered":"Catatan Latihan: Menjadi Lebih Kuat, Kedamaian yang Mendalam, hingga TKO dalam Sparring Ringan"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Catatan Latihan: Menjadi Lebih Kuat, Kedamaian yang Mendalam<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n

<\/p>\n\n

Tanpa disadari, saya telah menjadi jauh lebih kuat dalam satu bulan terakhir.<\/h2>\n\n

Selama sebulan terakhir, saya beristirahat dari lari interval sprint<\/strong> dan lari 4 km untuk pemecahan rekor waktu<\/strong>.\ud83d\ude32(Hal ini dikarenakan kesibukan dan juga masalah stamina.)<\/em>Namun, saya tetap konsisten melakukan latihan beban penguatan kepadatan otot<\/strong>.(Bukan ukuran otot, melainkan kepadatannya! Itu adalah kekuatan.)<\/p>\n\n

Dan sejak minggu lalu, saya mulai berlatih Jiu-Jitsu dan MMA lagi…Dalam satu bulan, saya telah berkembang pesat hingga rasanya tidak masuk akal…Semuanya terasa sangat mudah… (Sungguh…)<\/p>\n\n

Biasanya setelah selesai berolahraga,“Kalau dipikir-pikir, ini lebih mudah dari sebelumnya..?”<\/strong> saya cenderung berpikir,Tapi kali ini, bahkan saat sedang melakukannya…Bisa dibilang saya menjadi mampu mengontrol lawan<\/strong> meskipun menggunakan lebih sedikit tenaga…?<\/p>\n\n

Dalam latihan MMA kemarin lusa,dari posisi ‘half guard mount’<\/strong> di mana saya menekan lawan di lantai,saya memukul bagian perut dengan kepalan tangan,dan lawan hampir saja terkena TKO.<\/p>\n\n

Lawan mengeluarkan adrenalin<\/strong> yang meluap-luap,dan melakukan serangan balik dengan seluruh tenaganya.Saya terus mempertahankan posisi atas<\/strong> dan melanjutkannya,namun setelah sekitar 10 detik, bel tanda berakhir pun berbunyi.<\/strong><\/p>\n\n

AI ISTP<\/strong> Ketika saya bertanya kepada,booster adrenalin<\/strong> dia mengatakan bahwa akan membuat tubuh sangat lelah dan tidak bisa digerakkan setelah 20 hingga 30 detik.(Jika waktu berlalu 10 detik saja lebih lama, itu bisa menjadi TKO atau KO.)<\/p>\n\n

Saya hanya memukul bagian perut seperti biasa dalam posisi menekan…(Itu adalah posisi di mana serangan relatif sulit untuk masuk…)<\/p>\n\n

\n\n
\"\"
Planche, suatu hari nanti saya juga pasti bisa melakukannya!<\/figcaption><\/figure>\n\n

Hari ini, bahkan sejak mulai berlari sudah terasa berbeda.Interval sprint,<\/strong> <\/strong><\/em>Meskipun kecepatannya sedikit meningkat\u2026tubuh terasa jauh lebih nyaman. \ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f\ud83d\udca8 Saya merasa masih memiliki banyak tenaga bahkan setelah melakukan 6 set.<\/strong>(Sepertinya stamina saya benar-benar telah naik ke level yang berbeda dibandingkan sebulan yang lalu.)<\/p>\n\n

Untuk front lever straddle<\/strong>, sebelumnya saya merasa kecewa karena waktunya berkurang menjadi 6 detik,tapi hari ini tiba-tiba melonjak drastis menjadi 12 detik! \ud83d\ude33(Ternyata benar ada fase di mana performa menurun lalu melonjak tajam, seperti yang dikatakan AI ISTP…)Tubuh seolah-olah memberitahu momen pertumbuhan tersebut.<\/p>\n\n

Back lever straddle juga stabil di angka 7 detik.Bahkan pertumbuhan kecil selama 1 detik pun memberikan rasa bangga yang luar biasa.(Karena rasa stabilnya telah meningkat jauh lebih banyak.)<\/p>\n\n

Dan planche straddle half \u2014 dengan kaki diturunkan.Terakhir kali hanya 2-3 detik, tapi hari ini 4 detik, dan itu terasa lebih mudah!<\/p>\n\n

\n\n
\n