Buku harian kesehatan

Bagaimana perasaan saya tentang berlari sejauh 3.500 - Catatan Harian Olahraga Hari Ini 🏁 Tantangan ini dimulai dengan sebuah angka, tetapi ini semua tentang hati saya berlari sejauh 3.500. Sejujurnya, tantangan ini berawal dari sebuah ide yang “keren”, tetapi sekarang angka itu sendiri terasa seperti sebuah makna bagi saya. 3.500 adalah target yang ingin saya capai suatu hari nanti. Baru-baru ini saya mengubah rutinitas olahraga saya - biasanya saya menjejalkan semuanya dalam dua minggu, tapi sekarang saya memutuskan untuk bersantai dengan rutinitas selama satu bulan. Minggu 1: 3RM dengan rompi berbeban, minggu 2: 3RM dengan barbel dan dumbel, minggu 3: rompi...