Efektivitas tidur siang, pengetahuan saya secara langsung tentang pemulihan kelelahan

Saya merasa sangat lelah akhir-akhir ini.
Ini bukan berarti saya malas, saya telah menggunakan Wajah bengkak, rahang tegangdiulangi.
Jika Anda merasa tidur nyenyak di malam hari, tetapi wajah Anda terasa berat di pagi hari, dan Anda bertanya-tanya apakah Anda telah tidur dengan Mungkin dia sakit gigi Saya khawatir.
Saya menjadi cemas, apakah wajah saya di cermin telah melebar.

Dulu saya mengira bahwa penyebab kelelahan ini hanyalah karena stres.
Saya pikir itu hanya karena saya memiliki hal lain yang ada di pikiran saya, seperti olahraga, membaca, dan meditasi.

---

Kebenaran tentang tidur siang 🌙.

Tapi hari ini, saya menemukan Nyalakan AC ruang tamu dan tidur sianguntuk tidur.
Saya biasanya tidur dengan kipas angin, tetapi kali ini berbeda.

Atur suhu AC ke 27-28 derajat (AC musim panas)dan berbaringlah di kamar sebelah yang terhindar dari angin langsung.
Dan kemudian saya tertidur lelap.

Saat tidur siang, saya mengalami mimpi yang paling menakjubkan. Jauh di dalam pikiran bawah sadar saya, saya merasakan pelepasan energi yang terpendam secara spontan.
Saya sudah berpantang selama lima minggu, dan keinginan saya untuk mengidam sudah berkurang, Lingkungan yang menyenangkan membuat pikiran bawah sadar Anda masuk ke mode pemulihandalam daftar.

Ketika saya terbangun, rasa berat di wajah saya sudah hilang dan ketegangan di rahang saya sudah berkurang.
Saya merasa jauh lebih baik, saya tahu saat itu.
Saya hanya menggunakan fitur Lingkungan tidur yang salahitu.

▼ Bagaimana cara menyalakan AC?

Suhu yang tepat untuk AC musim panas, pada hari saya menemukan penyebab sebenarnya dari kelelahan saya

---

Mengatur efek tidur siang berdasarkan durasi

Meskipun banyak orang menganggap tidur siang sebagai hal yang “malas”, sebenarnya ada banyak ahli tidur yang merekomendasikannya.
Dan tidur siang memiliki efek yang berbeda, tergantung pada waktu.

• 20 menit (tidur siang listrik) → Otak Anda pulih dan konsentrasi Anda meningkat. Cocok untuk tidur sejenak sebelum belajar atau bekerja.
• 1 jam → Anda memasuki fase tidur nyenyak, tetapi ketika Anda bangun, kepala Anda terasa berat dan terkadang sakit kepala.
• 90 menit hingga 2 jam → Mencapai tidur REM, bermimpi, pembersihan alam bawah sadar, dan pemulihan emosional. Namun, tergantung pada jadwalnya, ini bisa menjadi beban.

Apa yang saya alami hari ini adalah ini Tidur siang 2 jamuntuk pertama kalinya. Sungguh melegakan, dan saya merasa seperti kembali ke rumah.

---

Tidur siang, lingkungan dan suhu yang tepat untuk AC musim panas

Tidur siang tidak hanya untuk mengisi waktu, Ini semua tentang lingkunganditampilkan.
Hal ini terutama berlaku selama bulan-bulan musim panas.

• Pertahankan suhu 27-28 derajat → AC musim panas pada suhu yang tepat. Tidak terlalu dingin untuk terkena penyakit dingin, mirip dengan kekuatan beberapa kipas angin.
• Menghindari angin langsung → Tidur di kamar dengan pintu terbuka daripada di kamar ber-AC jauh lebih nyaman karena udara sejuk akan masuk.
• Kelembaban dan kenyamanan → Pikiran bawah sadar Anda akan pulih dengan lebih nyaman ketika Anda bebas keringat dan kering.

Saya belajar dari hal ini hari ini bahwa penyebab kelelahan saya bukanlah sesuatu yang lain, tetapi Masalah dalam lingkunganpasti.

---

Penutup 🌿

Tidur siang bukan berarti malas.
Itu adalah Seni pemulihandan bagaimana cara menghormati sinyal yang dikirimkan tubuh Anda.
Hari ini, saat tidur siang, saya merasakan betapa terhubungnya kelelahan batin saya dengan lingkungan sekitar.

Jika Anda merasa lelah tanpa alasan akhir-akhir ini, wajah Anda bengkak dan rahang Anda terasa tegang...
Jika Anda lelah, cobalah tidur siang selama 2-3 jam di lingkungan yang nyaman.
Dalam prosesnya, Anda akan mendapatkan pengalaman peremajaan yang sama seperti yang saya alami.