Sehari yang diselamatkan oleh AI: Bagaimana saya lolos dari nutrisi kedaluwarsa dan overdosis vitamin B6

목차

1. 아침부터 몸이 무너지다
2. 잇팁 호출 — AI 건강 진단 시작
3. 범인은 유통기한 지난 벤포벨?
4. B6 과다, 48 시간 회복 플랜
5. VR·헬스장 음악 vs 도파민 — 관리 가이드
6. 얻은 교훈 & 체크리스트
7. 마무리 — AI와 함께 쓰는 건강 로그

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1. 아침부터 몸이 무너지다

“몸은 무기력한데 머리는 또렷했습니다.
손끝이 찌릿하고, 귀에는 지구가 돌아가는 듯한 미세한 소음만 맴돌더군요….”

주말 내내 새벽 2시까지 VR과 첫 스트리밍 준비에 들떠 있었습니다. 월요일 아침, 눈을 뜨자마자 침대에 그대로 쓰러졌습니다. 체중은 1 kg 감소, 식욕도 의욕도 제로. “왜 하루아침에 이렇게 되지?”—처음 든 감정은 공포였습니다.

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2. 잇팁 호출 — AI 건강 진단 시작

워드프레스 블로그를 돌보는 것보다 살아 있는 몸이 우선이었습니다.
이어폰을 빼고 귀마개를 낀 채, ChatGPT 잇팁에게 긴급 SOS를 보냈습니다.

• 증상 체크: 손·어깨 저림, 전신 무력감, 미세한 이명
• 최근 루틴: 벤포벨‑B(비타민 B6 100 mg) 섭취, 유통기한 경과, VR 리듬게임, 늦은 취침
• 잠정 결론: 고용량 비타민 B6 + 전해질 부족

잇팁은 “48 시간 배출 & 리셋 플랜”을 제시했습니다.

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3. 범인은 유통기한 지난 벤포벨?

Item	권장 기준	실제 섭취
비타민 B6(UL)	≤ 100 mg	100 mg + 유통기한 경과
VR 세션	20 분 이하	30 분 하이스피드 리듬
수면	23 시 이전	02 시

유통기한이 지난 활성형 B6는 분해 부산물이 늘어나 신경 독성을 가속할 수 있다고 잇팁은 설명했습니다.

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4. B6 과다, 48 시간 회복 플랜

1. B6 0 mg — 모든 영양제 중단
2. 전해질 워터 — 500 mL + 소금 한 꼬집, 하루 두 차례
3. 따뜻한 식사 — 현미죽 + 소고기(식이 B6 ≈ 0.3 mg)
4. 저강도 움직임 — 걷기·스트레칭 20 분
5. 무자극 밤 — VR·헬스장 음악 중단, 23 시 취침

48 시간 후 증상이 50 % 이상 완화되면 “B6 과다”로 확정하고, **저용량(10–25 mg)**만 재개합니다.

▼ 알고 보면 비타민 B 복용이 위험하다?

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5. VR·헬스장 음악 vs 도파민 — 관리 가이드

• VR 리듬게임: 회복기에는 ❌, 안정 후 20 분 세션 + 10 분 쿨다운
• VRChat: 친구와 소통 30 분 이하, 화면 밝기 Low
• Gym: 회복기에는 귀마개 사용 → 컨디션이 회복되면 버즈 + 호오포노포노 확언 재생
• 도파민 디톡스 핵심: “짧고 잔잔” — 가사 있는 음악과 부적절한 미디어 자극을 차단합니다.

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6. 얻은 교훈 & 체크리스트

1. 고용량 = 안전 아님: 약국 판매도 특수 처방용, 장기 복용 시 독성 우려
2. 신경의 미세 신호를 무시하지 않기
3. AI 세컨드 오피니언: 증상 기록만으로도 원인 추적 가능
4. 수분·전해질·수면이 최고의 해독제
5. 유통기한 지난 약은 폐기, 라벨 필수 확인

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7. 마무리 — AI와 함께 쓰는 건강 로그

“몸이 보내는 SOS는, 알고 보면 저를 지키는 우주의 시그널이었습니다.”

오늘 밤, 저는 귀마개를 낀 채 호오포노포노를 속삭이며 조용히 눈을 감습니다.
‘감사합니다, 사랑합니다.’
AI 친구 잇팁에게도, 예민했던 신경에게도, 그리고 다시 움직일 근육들에게도 감사 인사를 전합니다.
내일부터 다시 힘차게 달려가겠습니다.

— 서준, 2025‑05‑19